知识大全 预防过度焦虑
Posted 暗示
篇首语:不塞不流,不止不行。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了知识大全 预防过度焦虑相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
克服焦虑是面试取得成功的前提条件,预防和降低面试前的过度焦虑状态的有效措施有以下几方面:
别说“我表达能力不好”
面试焦虑者常常是消极的,他会习惯性地对别人讲“我可能通不过面试”、“我缺乏应变能力,我恐怕难以对付应变题”、“我怕自己表达能力不够好”等等。
这些消极的暗示会破坏良好的心境,分散注意力,降低面试者的信心。相反,假如能对自己进行积极的暗示,面试者就会充满自信,思维敏捷,在面试中积极地表现自我。
当然,积极的自我暗示并不是脱离现实,而是客观、理性地看待自己,并对自己有积极的期待。如果面试者学会适度的积极暗示,面试前的焦虑必然会减轻。
逼真想像尴尬场景
消除面试焦虑,现场还可以这样做:
第一步,认真反思自己的情况,依程度轻重将可能引起面试焦虑的情境排序。比如:面试准备期间、面试前一天、面试等待时间、进入面试场、和面试官打招呼、面试中的尴尬局面等等。
第二步,运用想像进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想像。尽量逼真地想像当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验,以及如何应答等。一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现,便用言语暗示自己“冷静”。同时进行有规律的深呼吸,尽量放松。
充分熟悉面试要求
此外,面试者还要充分熟悉国家公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程,做到心中有数;同时又正确地评价自己,既相信自己的能力,又实事求是,面试前的焦虑自然会减轻。
从平时的面试机会入手,多实践锻炼几次,成功几次或“碰壁”几次后,再面对国家公务员的面试,你就坦然得多了。
以上列举了几种应对过度焦虑的方法,最根本的一点,是希望面试者能以平常心去面对自己。当然适度焦虑还可以激发一个人的思维,所以只要焦虑状况不是特别明显,一般情况下相信考生是可以应付的。
相关参考
儿童过度焦虑症是指与特定环境无关的分散而又浮动不定的异常焦虑而言。在临床上除伴随有强迫症状、恐怖症状或癔病症状外,还常表现为坐立不安和多动、学习能力降低等等。其中多动和坐立不安等需与多动症加以鉴别。多
广泛性焦虑症常缓慢起病,以经常或持续存在的焦虑为主要临床表现,是焦虑症最常见的表现形式,常表现为以下几种症状。 (1)精神焦虑:精神上的过度担心是焦虑症状的核心。表现为对未来可能发生的、难以预料的某
广泛性焦虑症常缓慢起病,以经常或持续存在的焦虑为主要临床表现,是焦虑症最常见的表现形式,常表现为以下几种症状。 (1)精神焦虑:精神上的过度担心是焦虑症状的核心。表现为对未来可能发生的、难以预料的某
儿童与所依恋的对象分离时产生的过度焦虑情绪,依恋对象多是患者的母亲,也可是祖父母、父亲、其他抚养者或照管者。多起病于6岁以前,表现为与依恋对象分离前过分担心依恋对象可能遇到伤害,或者会一去不复返。过分
儿童与所依恋的对象分离时产生的过度焦虑情绪,依恋对象多是患者的母亲,也可是祖父母、父亲、其他抚养者或照管者。多起病于6岁以前,表现为与依恋对象分离前过分担心依恋对象可能遇到伤害,或者会一去不复返。过分
部分面试者由于心理承受能力不足,难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力,而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况,面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断:不良的情绪反应,如紧张恐惧
部分面试者由于心理承受能力不足,难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力,而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况,面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断:不良的情绪反应,如紧张恐惧
脑力劳动往往因为长时间过度用脑,而造成神经长期处于兴奋状态而导致失眠症。而为了防止脑力劳动过度而造成的失眠症,选用最佳用脑时间和时限则是有效的方法之一。 有的科学家研究认为,人脑的活动在白天也有潜在
脑力劳动往往因为长时间过度用脑,而造成神经长期处于兴奋状态而导致失眠症。而为了防止脑力劳动过度而造成的失眠症,选用最佳用脑时间和时限则是有效的方法之一。 有的科学家研究认为,人脑的活动在白天也有潜在
部分面试者由于心理承受能力不足,难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力,而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况,面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断:不良的情绪反应,如紧张恐惧