知识大全考试钱老害怕，告诉自己没事的，没关系，但还是紧张害怕考不好

Posted 2022-04-11 知

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考试钱老害怕，告诉自己没事的，没关系，但还是紧张害怕考不好！

你肯定是个乖学生，但是更希望你能做一个坚强的孩子。
豁达些，不要太看重得失成败。再好的学生也不可能一帆风顺，每次考试成绩都尽如人意。
生活中不可能只接受好的而不敢面对糟糕的事情。
平时认真复习，考试的时候认真答题，至于考的好与坏随它去了。做到问心无愧，尽了全力，就算失败，就算考的不好，也不要后悔。要勇于承担自己的好与坏，成与败。
既然紧张哆嗦会导致简单的题目都做错。那么你何必大大咧咧的。结果再坏能坏到哪去？

今天考试了好紧张啊，好害怕考不好。

说考试不紧张那是假的
每个人都会紧张啊，其实好好复习很重要，不但确实有真才实学，而且可以增强自信
每天对自己说一遍你真行，可以使自我感觉变得良好
还有，可以为自己树立一个目标，比如考好了让父母满足你的一个愿望
这招很灵的，在考试时，想到可以达成的愿望，就可以精力充沛，充满着动力
这是我自己的办法，不知道适合不适合你
最后，祝你考个好成绩
下面是资料：
考试焦虑是一种常见的情绪反应：考试焦虑是学生对考试情境的
一种紧张的，类似担忧的反应。产生考试焦虑的原因，从客观上
说，是我们面临的考试相当重要，考试难度过高；从主观上说，
是一些同学自认为应付考试把握不大，预感个人自尊心会受到威
胁。
考虑焦虑对学习、对考试的作用既有积极的一面，也有消极
的一面。一定的焦虑水平反映了我们对学习的积极认真态度和精
力的投入。实际上，注意的基础就是焦虑。但是过度的焦虑又会
干扰我们的考试作业，对身心健康会造成消极影响。就我国学生
实际情况看，焦虑水平过高是普遍存在的问题。
考试焦虑水平过高的同学在考试前焦虑不安，食欲减退，睡眠质
量降低；考试期间高度紧张，在面临生疏的考题而又不能立即取
得进展时会产生慌乱；考试后紧张的状态不能松弛下来。这样给
自己带来极大的困扰。
其实部分同学经常对考试有过度焦虑反应，除了因为考试关系到
升学、就业，因而具有相当程度的重要性外，缺乏内在的自尊心
和价值感则是更为根本的原因。而自尊心与价值感的缺乏又是与
过去失败和挫折的经验相联系的。因此，降低焦虑水平的方法之
一就是：调整学习目标、使之与自己能力水平相适应；让高焦虑
的同学在具有学习目标小而明确，一点一点增加的高度结构的学
习情境中学习。
认知矫正
认知矫正是通过同学以理性的思考分析考试焦虑的原因，并
对不合理的地方进行自我辩驳，用来缓解考试焦虑，有较好的效
果。该程序包含以下几个步骤:
（1）检查自己的担忧。把自己有关考试的担忧写出来，将担
忧各项目按程序加以排列。
（2）对担忧进行合理性分析。分析自己所担忧的事项哪些是
合理的，哪些是不合理的，从而找出认知错误。
（3）与担忧质辩。要求针对担忧的不合理处，用事实、常理
予以驳斥，并对不合理的担忧作“危害分析”。
（4）得出合理的反应。
自我教导训练
自我教导训练实质是通过处理内在对话，从而改变人的思考、认
知结构和行为方式的程序。所谓内在对话是一种自己说、自己听
的自我沟通过程。
高焦虑者通常使用的内在对话总是带有自我批判或自毁的性质。
例如，对于数学考试，一个高焦虑同学的自我对话可能是：“数
学考试使我害怕”，“我不是学数学的料子”等。
自我教导训练包括以下步骤：
（1）自我观察。观察自己学习与生活，找出不舒服的情境，
说出与写出与情绪有关的负向内在对话。
（2）寻找积极的内在对话，寻找与原有非理性观念不相容的
思考方式，并用适宜的内在对话来表达。
例如，在达到目标方面，对自己说：“一步一步地去做。”
在处理焦虑方面，对自己说：“保持平静，慢慢地深呼吸，
没什么好紧张的。”“紧张没什么可怕的，这只表示我该运用学到
的适应技巧罢了！”“考试成绩高低并不重要，考前尽力就行了。”
（3）学习新的技巧。让自己在现实情境中练习新的内在对话，
并努力掌握一些有效的应对技巧，以便更好地适应考试情境

总害怕自己考试考不好怎么办？

我其实也是一个这样的人，也是害怕，但是想一想以后的生活，更多的困难在等带着我们。也有太多的挑战，这一点算什么，我们不是分的奴隶，而是生活的主人，没事的，我们一定能考好。

考试考砸了，心情不好怎么办。即使告诉自己没关系可还是调整不过来。。。

你好，考砸了心情不好是正常的事情啊，因为在乎不可能没关系的，允许自己心情不好，但是自己给自己定个时间，过了这个时间就要调整努力向前啦，不会永远停留在考砸这一刻的。还好就是跟好朋友聊聊天，有别人的安慰跟温暖，是比较容易激发自己乐观情绪的。加油！

我总是紧张，害怕！

按照说明书做应该很安全.

最近老是紧张，害怕自己得病。怎样让自己舒缓呢？

看开点

害怕考试考不好。。

没事的，不要太过于紧张。正常发挥就ok了。只要你平时好好学习了，考试对你来说不算什么的。加油，我相信你一定能行的。正所谓“功夫不负有心人”，祝你成功。

不要杞人忧天，只要现在好好学，就总会有收获的。高考只不过就是一次考试，我平时考试都会有点紧张，慢慢调整，考试真的没什么，我高考时感觉比平常考试还普通，什么感觉没有，现在你的状态是不是惧怕高三啊，慢慢适应高三的生活，劳逸结合哈。

自己有心理疾病总是紧张害怕自己做不好就没人不理我

这是因为对自己不自信，要给自己信心，努力做事，建立自信的方法：
1、发现自己的优点和长处。
2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。
4、树立自信的外部形象。

明天要考科目三了心里好没底气啊就是特别害怕感觉自己越练越倒退不想紧张但还是紧张怎么办呐

你就拿出一副死猪不怕开水烫的心态，我就开这样了，没法了，考试时候，一定要好好的对考官，该拿钱拿钱，我考试时候，转向灯打错了，踩错了刹车，我一个劲说对不起，不过事先拿了500了，你看着办吧

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