知识大全我怎么天天吃肉不长胖

Posted 2022-04-11 热量

篇首语：青春须早为，岂能长少年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全我怎么天天吃肉不长胖相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

我怎么天天吃肉不长胖！拜托各位大神

并不是每一个人都可以长胖的！因为影响肥胖的因素有：1遗传，2中枢神经系统，3内分泌系统，4代谢因素，5因素其他，如营养饮食。体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。您可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法： 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！还有吃了必胖的食物—— 第一名：巧克力饼干每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。第二名：巧克力棒每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。第三名：罐装果汁每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。第四名：普通可乐每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐N

我怎么天天吃肉不长胖！谢谢了，大神帮忙啊

健康饮食的话红烧肉不错也要吃蔬菜楼主你肯定是光吃肉导致无法吸收所以长不胖所以多吃一些蔬菜晚上睡觉前可以喝一杯牛奶

我怎么吃肉不长肉呢？

这与个人体质有关系，有些人对于营养物质容易吸收就容易长胖。

我天天吃肉怎么不见我长胖，为什么？

每个人的体制都是不一样的，有人每天就算只喝水都会长身体，有点人就算天天鲍参翅肚也还是不会长

的确是和个人体质有关，有的人天天吃素都会长肉我也是天天吃肉不长肉

为什么我天天吃肉还没长胖啊?

请问你每天都吃些什么？？吃多少？平时的爱好，生活习惯又是什么哩？？我现在正在减肥中···我想知道你为什么卜胖？？？

我是男孩，谁能告诉我怎么才能长胖，我天天吃肉也不行啊。郁闷

1.现代研究表明,胖瘦的根本原因是遗传所致。据最新报道,英国牛津大学的科学家己发现"瘦体基因"，该基因能使脂肪代谢加快故变瘦.当然也受环境主要指食物的影响.有胖体基因(已发现12个,影响着不同部位发胖)但如营养不良,照样胖不起来；反之有瘦体基因,如果营养科学合理再加上诸如生活规律、睡眠充足、心情愉快、运动科学等也会健康而略胖的. 2.当自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是有潜在的疾病影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、等；其次是否有消化系统疾病引消化吸收不好，这些都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增胖计划。 3.在无病条件下，要变胖的唯一办法首先就是在摄入足够蛋白质的情况下，再多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）丰富而粗纤维少的食物。（因纤维吃得太多会影响对蛋白质等的消化吸收。）如巧克力、糖果、肥肉等这样，多余的能量才有可能转化为脂肪储存于皮下而变得肥胖。其次除平衡饮食外，还要注意每天吃饭不要饱一顿、饿一顿；早一顿、晚一顿；多一顿、少一顿；好一顿、差一顿；也可少量多餐，更要慢嚼细咽，不要狼吞虎咽。第三.保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。相反，如能吃能睡的人，不胖才怪咧！第四.注意个人心理健康。工作上的紧张和压力、生活中的一些小事想不开；超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥附食物增肥方---山药粥：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火。但这些都要根据自身体情况灵活掌握,因此增肥方仅供参攷。

我怎么吃怎么吃就是不长胖呢？

你好，发现偏瘦情况，请到医院做一个检查，排除疾病的潜在影响，如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等。如果不是疾病影响的话，平时要少吃多餐，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，还要加上多锻炼身体即可。

我怎么天天吃都不胖啊，要怎样才可以长胖？

个人觉得要多吃一点，而且吃完后千万别运动，看电视的时候吃零食，因为那时候会不知不觉吃很多的，如果实在不行你就在睡前多吃点，那样非常长肉的。。。

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