知识大全我好想减肥哦拜托各位大神

Posted 2022-04-10 热量

篇首语：宁死不背理，宁贫不堕志。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全我好想减肥哦拜托各位大神相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

有没有什么好办法是减肥最快的啊！我好想减肥哦拜托各位大神

早上五六点起床跑步,七点吃黄瓜一根，粥一碗，脱脂牛奶一瓶。中午肉类蔬菜类烹饪时不可以放太多油,肉吃两到四片,蔬菜可以多吃,饭半碗,水果一个。下午有时间的话可以去练瑜珈,不要总是跑步(跑多了腿会粗)。晚上黄瓜一根，蔬菜多吃可不吃那半碗饭,一个水果,若还觉得饿可嚼口香糖，睡前两小时都不能吃喝任何东西,若口干时可以漱口但别把水吞下去。坚持一个月都普遍能见到效果，除非你减肥中途吃零食。提示下见到效果后别急得太开心就狂吃,为了不保证反弹，最好坚持数月,把脂肪固定化后便可以和平常人一样吃了。手机打字的,绝对不是复制

减肥有什么好办法？拜托各位大神

不运动是不能减肥的，只要多做运动，身体才会保持健康。绝食会影响健康的。早餐要吃饱，早餐是支撑著一天的；如果长期不吃早餐，对胃会造成一定的伤害；所以，早餐很重要。午餐要吃好，你吃了午餐，你有一个下午的时间去消化，所以午餐要吃好一点，必须要有肉有菜。晚餐要吃少，如果你晚上都在家里的话，那晚餐可以简单一点，因为，晚上大部分时间都是用来睡觉。还有，多吃水果，多喝水；要有充足的睡眠。

j吃减肥药对身体还是有点伤害的，想要健康减肥的话可以试一下食疗，韩国宝儿晚餐我用的既对身体无害，有没有副作用。jfwcan,搜一下就有

不用吃药减肥最快的办法是什么拜托各位大神

只要多多锻炼身体，多吃素的，就能减肥。

想减肥阿，有没有什么好办法阿，想想减腰和大腿哈，

我也是。
现在是这样做的：
1，首先有一定量的有氧运动，采用方法：跳绳1小时or跑步1小时or跳健身操1小时。时间你可以自己控制，但是一定要出汗
2，然后做拉伸运动，腿部，肩部，全身。
3，再然后做仰卧起，30个一组，两组
4，做向上抬腿的动作，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹保持稳定。双腿缓慢下落至与地面45°角，再缓慢向上抬为一次。一组10到15次。
5，休息。
注，每天坚持有效果。

我想减肥，我都快140斤了，各位大神有什么好办法吗？拜托了

快速有效的减肥方法只有加大运动量，消耗皮下脂肪，可以采取每天早晚跑步（慢跑依个小时/次）的方式，只要每次运动能够达到出汗的效果，50天内即可减掉依0至贰0斤，期间无需过分地控制食量。而且，跑步能够使身体的动作协调性明显改善，有利于以健康的体态获得艺考高分

有没有什么减肥的更好方法呢 ?拜托各位大神

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。下面有几个建议，呵呵你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

有没有什么简单的办法可以安全减肥。拜托各位大神

不吃宵夜,宵夜可以增加肚子脂肪堆积,,,,不要拼命吃肉食,特别肥猪肉,,吃饭吃七分饱就OK了,,,,,不过,早餐一定要注意营养问题,不然会营养不良哦，有时候做做简单的运动.爬山,,愉伽也OK,不过,愉伽要坚持哦..呵呵..

有没有什么减肥的好办法啊？速求

节食加运动

这个减肥最好办法是什么啊?吃什么管用？拜托各位大神

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