知识大全我想成为一个运动能力很强的人，想要各个方面都很优秀，长跑、短跑、弹跳等，请帮我制定一个计划

Posted 2022-04-10 知

篇首语：人生在勤，不索何获。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全我想成为一个运动能力很强的人，想要各个方面都很优秀，长跑、短跑、弹跳等，请帮我制定一个计划相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

我想成为一个运动能力很强的人，想要各个方面都很优秀，长跑、短跑、弹跳等，请帮我制定一个计划！

1.每日长跑
2.蛙跳
3.俯卧撑
4.摸高挑
5.仰卧起坐
你长跑，和俯卧撑应该最有用
对了可以练练瑜伽，拉伸

帮我制定一个训练的弹跳计划

不要睡觉前锻炼，那样对身体不好，最好的每天清晨早起半个或一个小时训练，先慢跑五到十分钟，把韧带拉开，完了做原地重跳20个，抱膝跳10个，接蛙跳20米，这些为一组，每天做5组，做完以后跳绳，没组跳100到150个，跳五组，周一至周六做这些，周日的时候放松一下，如果能起来就跑跑步，跳十分钟绳，起不来就休息，这样一个月以后你看看效果怎么样，有没有提高！

请帮我制定一个长跑锻炼计划,谢谢大家.

早晨起来，先慢跑，然后活动开关节，增加身体柔韧性，压腿、下腰，然后做50米高抬腿跑，然后在加速跑四组，热身完了就练习跳绳来提高小腿的力量，仰卧起坐来增强腹部力量，俯卧撑来增强手臂力量。须知，在长跑是手会甩没劲。
训练，是一天天积累的. 不要怕辛苦在你觉得很辛苦的时候,那时候就要靠自己的意志继续跑, 不管多么累. 都要坚持,. 几天下去, 很快就会适应,.
还有, 气是很重要的.. 一开始不要太快, 慢慢跑, 把气调好, 就慢慢加速!

帮我制定一个寒假的训练弹跳的计划？

楼上的拉倒吧,你想累死他啊
你做蛙跳行了不用买什么东西
一组20个5组一上午就够了或者找一个高30公分左右的平台面对着然后起跳转身背对这站在平台上,转身跳下来,一组20个5组行了,然后在打打篮球

高手们帮我制定一个增强弹跳力和增高的运动计划！我170的身高。

你好~
每个人都有提升空间的~！至于后期的效果那要看自己的努力程度
练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！
跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。
误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。
方法：我觉得这几个方法很有效。
脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！
附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。
给你3个练习弹跳的视讯很全面的比图片好多了~~是吧~~
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以上3个视讯都是练习弹跳以及爆发力的训练视讯很有用的
还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKIN PARK的，可以激发全身的潜能。
另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！
生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：
有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。
平常生活最忌讳抽菸喝酒还有通宵，非常损身体
另外伤病也是一大阻碍！
饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；
天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！
恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，
训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。
坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样

天下贰里如果想成为一个很强的人需要多少钱？

给你算下。
首先，想强人，真有钱武器是必须的。这个花多少不好说，有的人几块钱就出了自己用的，有的人花大几千才拿到，我们区都有先例。自己看着办。
首饰还有三件拿钱砸的，具体花多少能弄到不清楚，反正没个千儿八百的别想弄齐，当然，首饰用副本，战场装也行。
目前只给你算下上钻的钱，出个红烧。日钻就不说了，自己刷，月钻一身装备加到9，每件装备要4个月，这还是全成功的演算法。一个月钻商城里面是8块钱左右。用月上到9，再用雷上13，每个部位要4个雷，雷的价就得看你所在的区了，还得看时间，就我们区，最近很多人赶着在年前出红烧，所以雷的价被炒上去了，目前我们区已经到350G一个了。建议你等雷价低点了再收。雷在商城没有直接卖的。
如果只算上钻的钱，一个部位就要4个月4个雷，如果自己还在游戏里面挣钱的话2500块出红烧还能剩点。如果还要加上真有钱武器，再加2000左右的预备款。还打算用RMB首饰的话，再加1000块预备。（这些都要感谢WY万恶的开箱子，要知道早已经明令禁止的抽奖类道具，在天下里面依然横行。）
这些钱还没算上装备炼化的石头钱，装备炼化也不可能一次就满意的，还有有些装备出了洗属性也要钱，依然感谢WY伟大的随机。。不知道为他们多挣了多少钱。

我想自杀，谁能帮我制定一个计划

先吃一瓶安眠药，在喝一瓶农药，这样既没痛苦，有死的干脆

\'想要五年之内成为一名优秀的PS修图大师，帮我制定一个具体可行的计划。

其实Photoshop只是个工具，学会使用并不难，最重要的还是平常的积累。

谁能帮我制定一个寒假运动计划。要能瘦的运动

最好的方法就是；科学健康减肥，经济实惠又不反弹，还没有任何副作用。早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。

翻译“我想成为一个出色的跑步运动员!

I hope to be an outstanding runner.
不明白请及时追问，满意敬请采纳，O(∩_∩)O谢谢

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