人体奥秘 睡眠

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篇首语:或许是时间炖化了他们的异端,或许是岁月油炸了我的坚持。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了人体奥秘 睡眠相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

    从时间上讲,睡眠占人生约1/3的时间。睡眠也是一种重要的生理现象。有关睡眠产生的原理,多数人认为是由于神经活动的抑制作用,是神经系统高级部位发生普遍性抑制的表现,大脑皮质的功能活动由兴奋转化为抑制时,人即进入睡眠状态。

    按照一般人的生活习惯,经过一天的劳动,至夜深人静,外界传入大脑的冲动减少,大脑皮质细胞在白天活动的较多而逐渐疲劳,兴奋性减低,即进入睡眠状态。

    睡眠是一种保护性抑制,对人体有重要的生理意义。睡眠时,各种功能活动都减弱,如嗅、视、听、触觉及内脏、躯体的活动等均减弱,只维持一些必要的基本功能,一方面使体内蓄积的代谢产物如二氧化碳、尿素等继续分解排泄;另一方面,使身体获得充分的能量物质。而且睡眠时合成代谢大于分解代谢,有利于精神和体力的修复及能量的贮存,可使人消除疲劳、弥补耗损、恢复营养供给或修复患病时所造成的损害。在疾病状态下,适当增加睡眠是有益的。

    睡眠分为深沉的熟睡和不安定的浅睡。熟睡的效果较好,所以说睡眠好坏,不能仅用睡多长时间来衡量。为使睡前达到一定深度,睡前不可吃得过饱,不要吸烟喝茶,最好用热水洗脚,并在睡前排尿,养成有规律的睡眠习惯。睡眠不足将影响人的精神和体力,不仅影响学习和工作,而且抗病能力降低,易生病。一般初生儿每天须睡18~20小时,儿童睡眠9~14小时,成人须睡7~9小时,老年人睡5~6小时即可。

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