知识大全很久没锻炼,为什么一锻炼就头晕呕吐?

Posted 2022-07-12 肌肉

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很久没锻炼,为什么一锻炼就头晕呕吐?

心肺功能太差，运动时供血不足，造成脑部缺氧，所以会头晕。另外刚吃完饭，也会造成胃部不适！
以后经常锻炼，运动量慢慢增加，情况就会慢慢好转了。还有，锻炼前不要吃太多东西，饭后感觉消化了再去锻炼！
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为什么一锻炼就头晕，还想吐？

激烈运动开始阶段，不少人都会出现呼吸困难、动作迟缓、肌肉酸疼、精神低落，甚至不愿再继续运动下去的情形。这是由于肌肉活动与内脏器官的活动极不适应的缘故，暂时还不能满足肌肉活动的需要。当发生这种情况时，只要坚持运动，并有意识地加深呼吸，尤其是加深呼气动作，把过多的二氧化碳拨出去，减少血液中酸性代谢产物，这样就减轻了对呼吸、心脏的调节中枢的刺激，很快就会感到呼吸轻松，心跳自然，动作也自觉轻松多了。这在运动生理学上叫做“第二次呼吸”。
初参加体育锻炼的人，往往在做滚翻和转体动作过多之后，会出现头晕、恶心、呕吐等不适的症状。
出现头晕想吐等不良感觉的原因，是由于旋转和转体所产生的角加速度，过分地刺激了人体内耳中的一种专门管理身体平衡的前庭器官。前庭器官把这种角加速度的强烈刺激变成了非常频繁的神经冲动，传到大脑皮质的有关中枢，就会引起头晕的感觉。另外，大脑中管理平衡的中枢还发出神经冲动传到植物性神经系统，引起所支配的内脏，如心脏、血管、肠胃等器官出现异常的机能变化，产生恶心、呕吐等。
经常从事体育锻炼的人，过度刺激前庭器官引起的机能反应会逐渐减轻，表明前庭机能稳定性提高了，滚翻和转体后的不良反应也就减轻了，甚至不出现什么反应。所以，体育缎炼，特别是经常练习体操、武术、投掷等运动专案时，可以提高前庭机能的稳定性。有些人前庭机能稳定性较差，稍有一点旋转就会头晕、恶心、呕吐，这叫做“运动病”。初参加体育锻炼的人，要循序渐进地做旋转性动作，逐渐提高前庭机能的稳定性。

很久没锻炼，突然锻炼，胸肌很痛

不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，区域性肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。
人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液回圈都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生区域性肿胀。
经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。
因此，平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液回圈，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。
个人经验：运动后在还没疼之前，找人或者自己放松自己的肌肉，也就是自己帮自己揉，怎么舒服怎么揉。这样第二天你就没有那么痛了。当第二天痛的时候，你就“作贱”自己，忍着酸痛去做昨天的那些运动，运动完之后，你会发现就没有那么痛了！

运很久没锻炼了，贫血。运动后头晕，怎样缓解？希望以后锻炼不会头晕了

我也贫血，有时候蹲在地上看蚂蚁久了，站起来直接晕倒都有可能。我吃的是红枣，干吃的大枣，味道好，不容易吃腻，天热了现在没吃，感觉好些了，然后就晚上经常性的慢跑，感觉有好处，不然不锻炼越不行，补点铁啊，钙啊，维生素片的，蛋白质什么的，然后睡前一瓶纯牛奶

为什么一锻炼就头晕，还想吐蹲下去好多了

锻炼过度或血压不正常，建议做一下检查。

很久没锻炼人想锻炼应该从那开始，注意什么

建议你到好一点的健身房去咨询一下私教，他们都很热心的，会给你一个整体方案的（免费的）。然后还会免费给你上一、两次体验课的。然后你就清楚了，如何下手锻炼，不过私教的费用还是有些高的，你可以最后不请私教自己锻炼器材的。
但愿对你有所帮助，身体健康！

很久没做锻炼了，突然锻炼胳膊和大腿很疼。

那是因为你的肌肉一下子刺激过度。如果你不是职业运动员的多，建议你先恢复两天。

为什么不锻炼就回瘦我一锻炼马上就看着很壮一不锻炼就不壮

基本锻炼后人的体能消耗大·人体就会需要能量·估计你锻炼后吃的要比没锻炼的时候多
麻烦采纳，谢谢!

很久没锻炼,今天锻炼了 ,腿很疼,怎样才能不疼

平躺在床上
将腿下垫上被等
使其高于头
休息下就好了

因骨挫伤很久没锻炼,怎么锻炼恢复身体活力

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化区域性肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

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