知识大全我锻炼了很久，为什么肌肉还是没长

Posted 2022-07-12 肌肉

篇首语：我的知识和成功，全是靠勤奋学习取得的。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全我锻炼了很久，为什么肌肉还是没长相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

我锻炼了很久，为什么肌肉还是没长

练肌肉是个长时间积累的过程，在增肌过程中，训练强度要比之前更大，而且要增加富含蛋白质的食物的摄入。

你锻炼的方式不对吧，要不就是锻炼过度

锻炼为什么肌肉还是长不快

就是方法错误。肌肉必须用科学的方法锻炼才能增长的，不是锻炼就长肌肉的。

为什么我天天锻炼肌肉还是没有变少？

坚持才行！肌肉不会减少，但是会把你变的更健美！
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为什么锻炼肌肉久了会酸

你好：
这是运动后，由于训练的过程中产生大量的乳酸造成的。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。
一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。

为什么没有锻炼还有肌肉！肌肉没那么明显肉还是硬的？

每个人都有肌肉，只是肌肉被脂肪覆蓋。
你不锻炼就有肌肉说明你的体脂比例比较低。

我今年12岁，想练出肌肉，为什么我锻炼了很久不长肌肉只是胳膊长粗了，力气变大了。

已经初见成效了，继续坚持，加油！

为什么锻炼会使肌肉长劲

经常参加体育活动，你会发现自己长“劲”了。原来“劲”是肌肉收缩时所表现出来的力量。只有肌肉发达，劲”才会大。人体的各种运动都是肌肉收缩的结果。人体内的肌肉共分为3种。一种是内脏的平滑肌，一种是心肌，再就是骨骼肌，也叫横纹肌。有劲与没劲主要取决于骨骼肌的力量。骨骼肌是由无数条肌纤维构成的。许多肌纤维组成肌束，许多肌束又组成一块肌肉。每块肌肉的中间部分叫肌腹，两端一般都长有肌腱，肌腱是一种很强韧的组织，并没有收缩的能力，但靠着它使肌肉牢牢地固定在骨头上。另外，许多肌肉还包括有筋膜、腱鞘等辅助装置。肌肉的形状、大小是多种多样的，这由它们所在的位置和功能决定。但是，每块肌肉都跨越一定的关节，分别固定在两块或几块骨上。当肌肉收缩时，能使骨按照关节的活动范围而运动。肌肉中都包含有哪些成分呢？其中水占3／4，固体物质只占1／4，主要是蛋白质和能源物质，如肌糖元等。肌肉内有丰富的神经和血管，保证肌肉收缩的精确性和充分的能量供应。肌肉的基本特性是能够收缩和放松。收缩时，它的长度缩短，横断而增大；放松时则相反。实际上，人体肌肉经常保持一种轻微的收缩状态，这种情况叫“肌紧张”。它能使人体保持一定的位置和姿势，如果没有这种肌紧张，人体就“瘫痪”了。经常参加体育锻炼，可以使人体肌肉得到良好的发育，功能得到加强。举重运动员可以举起比普通人大2-3倍的重量；跳高运动员起跳时，对地面的冲击力能达到400-500公斤，这就是肌肉力量发挥的结果。体育锻炼还可以使肌肉里血管和神经的分支相应增多，肌肉本身的质量也发生变化。一方面，肌纤维变粗，横断面加大，使肌肉更加粗壮结实；另一方面，肌肉中的水分减少，而贮存能量的肌糖元和携带氧气的肌红蛋白增加了，这使肌肉收缩时，能得到更充分的物质供应。另外，通过体育锻炼，提高了神经系统的兴奋性，在神经系统的指挥下，可以动员肌肉中更多的肌纤维参加收缩，使肌肉发挥出比平常更大的力量。神经系统对肌肉的控制能力提高了，就能使肌肉收缩更迅速，更准确，各肌肉群之间的协同配合也更一致了。运动员的肌肉力量，速度耐力超过一般人的原因，除上述各点外，还存在着技术性问题。正确地掌握体育专项技术动作，就能更合理地发挥肌肉的潜在力量。青少年时期肌肉发育得很快，若想长“劲”的话，就请你参加体育锻炼吧！

不想练胸肌了，但是还是有练其他肌肉。为什么这么久没锻炼胸肌了还是没萎缩的感觉。

胸肌是大肌群，你做其它锻炼的时候也会或多或少练到。
如果觉得胸肌过大，一方面可以有针对性的锻炼肩背手臂使整个上身看起来协调；
另一方面如果就是想减胸肌，可以采取多锻炼上身肌群的复合动作，进行轻重量、快速、多次数的锻炼，这样也可以达到整体协调

为什么肌肉越锻炼越没力

身体进入疲劳期了，休息一两天你会感觉浑身充满力气，而且锻炼前后的活动什么很重要，锻炼前活动是为了把身体活动开，防止身体受伤或隐受伤，锻炼完活动为了给肌肉一个缓冲，因为锻炼后猛的休息会让肌肉第二天酸胀。你这样锻炼肌肉会出来，但只会是一堆死肉。

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