知识大全每晚都想早点睡，可是一闭上眼脑子里就是事，要几个小时才能睡着，这样好累，好烦，不知道该怎么办

Posted 2022-07-12 呼吸

篇首语：别想一下造出大海，必须先由小河川开始。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全每晚都想早点睡，可是一闭上眼脑子里就是事，要几个小时才能睡着，这样好累，好烦，不知道该怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

每晚都想早点睡，可是一闭上眼脑子里就是事，要几个小时才能睡着，这样好累，好烦，不知道该怎么办？

真的是社会同病，我们同病相怜，每次闭上眼睛都在打架

晚上总是睡不着、一闭眼脑子里就不知想些什么？这该怎么办

睡觉前用热水泡脚然后喝杯牛奶会帮你更快的进入梦乡这两招效果很好，可以试试！气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液回圈流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。睡眠质量好了，一切就都OK 坚持，你会受益！物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！还有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！用过的都受益了！

想睡觉但是一闭上眼睛又睡不着每晚都是这样怎么办

1、精力旺盛型，靠运动：适当的运动，出点汗，可以做做瑜伽之类的，身体会有一种疲累感，比较容易入睡
2、精神紧张型，靠放松：如果是睡前会想起很多事情没做，导致睡不着，可以把事情写下来，告诉自己明天做，这样可以放松心情，容易入睡。另一种是精神紧张型，可以饭后出去溜达溜达，什么都不想，放空，然后睡前洗个热水澡舒缓紧张的情绪！
3、睡前喝点小酒（or牛奶），对睡眠也有帮助，
4、看书：看自己不喜欢的书，逼自己去看，看着看着就有睡意了，学生时期得出的经验。
5、如果是身体消耗比较大，导致的难睡眠，可以适当的给自己补充一些，吃点养生的茶，或者西洋参之类的，身体好了，睡眠也会好的！

晚上睡觉要过好几个小时才能睡着，有没有快速睡着的办法

可以适当喝点红酒……

每天晚上半夜醒来就要等1 2个小时才能睡着，是怎么回事，该怎么办？

那你是失眠了，你的精神太紧张，出去放松一下，调节好你的生物钟，不要有太多的夜生活。

我每天晚上睡觉的时候，心里都会不停的想事情，导致要好几个小时才能睡着，怎么办

要睡前尽量不要不断想事情，会影响睡眠质量，可以在睡前做点放松呼吸的练习，让自己的心理平静一些，能够尽速入睡，重点是要放松。

失眠，一闭上眼睛，脑子就会想很多东西，总是想了两三个小时才睡得着，怎么办？

别想太多

每天晚上睡的很早，但就是起不床，每晚都做梦，这样好烦哦，怎么办才好呢。

梦是正常的生理现象。但多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。
在中医治疗方面，治病求其本，主要是采用中药和鍼灸治疗。
中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。
鍼灸治疗失眠症的结合穴分布在人体五个部位，如头部的睡眠三针、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、颈部的安眠四穴和足部的睡眠二针等等。
若是症状严重，影响日常的生活或工作，建议及时到正规专业的医院就诊，在医生的指导下采用合适的治疗方案。

一天睡几个小时才能睡眠充足？

对你来说。正常的睡眠就是没事就睡。。。有小事不管还是睡。一般对你来说没什么大事。所以你要继续睡。。。只有在梦中你才是正常的睡眠！
求采纳

晚上睡觉我都睡一俩个小时才能睡着！只要我眼睛闭上就会想东想西的！怎样才能改掉这个毛病？

你好这情况需要考虑的还是神经亢进导致的，这情况可以吃点安眠的药物看看的，比如谷维素和安神补脑液

知识大全 每晚都想早点睡，可是一闭上眼脑子里就是事，要几个小时才能睡着，这样好累，好烦，不知道该怎么办