知识大全后天校运会我被报了1500米第一次参加比赛很紧张关键是我平常都跑8000米速度不快短程毫无优势啊咋办

Posted 2022-07-11 力量

篇首语：老板给了我份说炒就炒的鱿鱼，我给了板来了份说滚就滚的旅行。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全后天校运会我被报了1500米第一次参加比赛很紧张关键是我平常都跑8000米速度不快短程毫无优势啊咋办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

后天校运会我被报了1500米第一次参加比赛很紧张关键是我平常都跑8000米速度不快短程毫无优势啊咋办

8000都能跑，还怕1500吗？不用紧张，你肯定能行，跑1500把速度提高点就行了，跑的时候注意节奏，根据自己体力情况来分配速度，前两圈最好匀速，后面慢慢加速，累了一定要坚持，如果前面有人你就拼命超他就行了。

过三天就要比赛了，我参加了800米，我跑的不快，所以很紧张，怎么办？

你就想，800米是由4个200米组成的。

我报了校运会我知道自己能拿第一可我很紧张

呀…努力让自己平静…发挥出正常水平就好

我们学校组织校运会，我报了跳高但由于第一次跳，很紧张，有什么祕诀吗？

如何提高你的弹跳力。
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动讯号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

明天校运会了可是我每次比赛都很紧张，快开始时我的腿都会发抖怎么办啊？

很正常的现象，相信自己，我参加过校运动会和区运动会，但是我不是专业的，我也会紧张，别担心，双腿发虚是正常反应，但是跑起来就会非常有劲，我有次接力的时候，腿虚的不得了，但是跑的时候我拉了人家大半圈，你可以的

校运会快开始了，我很紧张啊！怎么办！

不要紧张！
我也参加过！
100米你如果精神紧张会有反效果！
你要放松！你想想如果你NO。1的场景！～
哇～很幸福吧，不要觉得不可能，世事难预料
说不定真的实现了呢！
总之就全力拼了！没什么的嘛，不久跑步吗，直接冲就好啦！
尽力冲！输了了就输了，不是赢就输了嘛，有什么大不了！
加油哦！我相信你可以的！
希望我能帮助到你！^^

这星期4、5就校运会了我参加了1000米和200米和4X100米我现在很紧张！怎么办啊？

紧张很正常，比赛不紧张的人不多基本没有的。紧张可以有，但千万别麻木了。你想你紧张别人也一样紧张的，所以不要怕，不就是个跑步吗。如果紧张就检录的时候听会歌曲，在比赛前半小时做好热身，跑的时候原地跳几下，在紧张就叫下。我比赛的时候，都叫一下。所以，你紧张的话可以试下我这样的办法。心态放轻松。比赛紧张很正常别怕，就是跑步。
希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。。。。

我明天就要参加高中的第一次月考。很紧张。

不要紧张、、一紧张本来会的都不会了。所以要有一个好的心态。遇到不会的不要心慌，先做下面的，最后再回来想这道题，可能就会了。我们中国的学生从小学到中学经历了几百几千次考试不止吧，我们这些久经沙场的孩子，连中考都能挺过来，还怕一次月考吗？对吧？我年龄应该和你一样大，只是初中毕业后现在在美国上高中了，所以没法帮你总结重点了。不过只要你考前复习的足够了，到时候就自如发挥吧，相信你能行的，祝你成功哦！

这是我第一次参加校运会用英语写

This is the first time that I take part in our school sports meeting

100米短跑技巧,我还要加200米啊，怎么样快点，第一参加校运会，有点小紧张的

一般来说，前三十米是加速阶段，应当小步幅加快步频，加快摆臂，尽快把速度加上去，身体保持前倾。加速到三十米时，身体要有个瞬间的放松，注意，是放松，不是减速，因为一直保持加速的话，肌肉会僵硬。
三十至八十米是中程跑，特点是大步幅，身体放松，再加大步幅的同时加快步频！如果是有训练基础的话，可以尝试加速几步，然后依靠惯性带动身体跑几步，然后在加速，再靠惯性...当然这个技术外人是看不出来的，在别人眼里你一直是一个速度，只有自己能够体会！
最后二十米是终点跑，也是最后加速阶段！往往到了最后的时候，身体就会僵硬，所以这个阶段就是放松，然后加速，另外跑到终点线的时候，有一个撞线技术，就是到了离终点还有一两米的时候，头部和躯干部位迅速前倾，用更快的速度撞线！
以上就是田径的100米短跑技术，仅供参考，希望能对你有帮助！

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