知识大全有今年参加广州马拉松的跑友吗

Posted 2022-07-05 马拉松

篇首语：天下之事常成于困约，而败于奢靡。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全有今年参加广州马拉松的跑友吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

有今年参加广州马拉松的跑友吗？半马或全马的我今年报上半马了，自己跑半马没问题，两个小时的样子，我

你参加一场其他地区的马拉松赛事就可以了。因为广州的报名人数太多，为了减少没有经验的比赛人数出的这个规定，不是所有马拉松都这样。其实也是为了减少比赛过程中猝死事件的发生：

今年本人报了广州马拉松半马,但上面说需要有半马的比赛证书或成绩,但本人没参加过

可以，今年的广州马拉松只需要填成绩，确保有完赛能力就可以，可以是app线上的成绩，不用上传证书的。跑马不是儿戏，量力而行。

老爸要参加北半马，想问问马拉松穿什么跑鞋？

男朋友跑马拉松的时候，给他搞了一双ASICS的跑鞋，像你爸爸年纪大点的人，跑步时最重要的就是保护脚，GEL-KAYANO 23限量款透气，在天气比较热的情况下都不觉得捂脚，缓震和支撑都可以，这样让老爷子跑起来不会很累。

今年上海半马？很喜欢跑步，一直想试试马拉松来着~

前排抢答！我也很喜欢跑步啊，这次上海半马，据说是著名轮胎品牌固特异赞助的，可惜我家太远了，没法参加。半马开始前最好每周都进行3次以上的训练量，每次都增加一点，比如1公里之类的，先实现一个小目标嘛。

马拉松10公里跑40分，半马要多久

即二分之一马拉松。
目前国际上从众增长最快的赛跑专案。
路程长度是21.0975公里，或13.1英里。
因为半程马拉松的程长很有挑战性，
但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。

参加全程马拉松比赛的前十天能跑一次半马吗？

可以啊。如果平时跑量不够的话就当训练LSD好了，不要过分追求成绩。

半马一小时46分，全马4个小时能跑完吗

可能会差点，毕竟越跑越累吗，还是看自己的体能和平时的训练水平，单纯看成绩不好说。

马拉松跑半马一般多长时间跑完

马拉松长跑中“半马”平均完成时间2小时左右，有的人1小时20几分钟，有的人一个小时40几分钟都有的。

按照这么平均一下，2个小时是差不多了，不过说平均2个小时30分钟也可以，那都是新手了。

跑马基本上还是要靠科学的训练计划和坚持的精神的。

许多人跑伤除了装备不行外，更重要的就是太急于求成，没有循序渐进。科学的训练是这样的，一个月四周，一周跑三到四次，每周比上周的跑量增加不能超过百分之10，第三周要减量休息。这样做就是给身体休息缓冲的机会和时间，避免跑伤。

坚持有规律的跑步，无论对身体健康，还是对提高马拉松成绩来说都是非常重要的。

首个半马用了3.5小时能跑全马吗

一切皆有可能!
半马完成用了3.5小时的话，折算每公里的配速是10分钟左右，这个配速相当于快走。如果是用慢跑完成半马的，那说明耐力还是不错的。
建议还是去做一下体检，看心脏功能是否可以进行马拉松训练，如果没问题的话，通过科学的训练方法完成一个全马是完全没问题的。
最后想说，平时多做一些有氧耐力跑，强身健体比参赛更重要！

跑10公里怎样练跑半马，业余的半程马拉松成绩，跑步

可以先尝试逐步增加跑量，慢跑能达到半马，哪怕走完半马，都能够提高信心。我一般跑一休一，或者跑一休二。休息很重要。

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