知识大全明天就要中考了，明明覆习好了，书上的东西都会了，但心里总感觉不踏实，怎么办?

Posted 2022-07-05 状态

篇首语：关山初度尘未洗，策马扬鞭再奋蹄！本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全明天就要中考了，明明覆习好了，书上的东西都会了，但心里总感觉不踏实，怎么办?相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

明天就要中考了，明明覆习好了，书上的东西都会了，但心里总感觉不踏实，怎么办?

和父母或者同学聊聊天，心要是静不下就去跑跑步（慢跑），或者洗澡去。然后早点休息，脑子里不要再想考试的事，轻松上阵，祝你考个好成绩

明天就要期末考试了，我明明覆习好了，却感觉会考砸。。我该保持怎样的心态。

加强心理调整，保持考前状态
考试中的心理偏差有两种：一是过于放松，难以集中注意力，总是想起别的东西；二是过于紧张，心跳加快，手心出汗，有头晕的感觉。那么如何进行考前的心理状态调整呢？考前应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。
在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的启用状态，而且可以使自己心里踏实。
在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。
在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自检视，做到心中有数，以防止不测事件的发生；第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
要增强自信心
要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已 ”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。
自我放松，缓和紧张的心理状态
常用的自我放松训练有以下几种：
呼吸松弛训练。坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。
肌肉松弛训练。考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性回圈。
转移想象训练。转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。
自我暗示训练。要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说（不让他人听见，不影响他人答题），这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。
情景模拟训练。同学们参加模拟考试时，或在平时考试过程中，有意识地进行练习和放松训练，从而保证高考时有良好的心态。

明天就要中考了，怎么办？

洗个澡，睡觉，放轻松，别那么紧张，保持个好心情

明天就要高考了，我怎么感觉好多东西都没复习到呢？

呵呵就是考前综合症，没事的不用复习了要不然新会更乱的。你只要休息好，，以最好的状态去迎接高考，我就是这样过来的。相信自己的实力 ,不要太紧张啊，呵呵，考试紧张是正常的，就看自身的心理素质了，你放心没有人高考是不紧张的，只是有的人不表现出来，你越想自己有问题就越紧张，考前综合正，我也有啊，呵呵，只不过不要把他当病状看，这是很自然的生理反映，看你怎么对待了，善dai自己，不要再给自己施加压力了。一切顺其自然，祝你答题答顺手！

明天就要中考了。怎么办呢？

随遇而安心态，

浏览书。放松，考前过度紧张是没有用的。你要自信，认真。

唉，明天就要中考了，怎么办

您好！明天都中考了，千万别叹气呀！会影响到发挥的，请提前调整好自己的心态，及时复习好，多想快乐的事，想考得好就需要这种兴奋的状态。

明天就要中考了，我感觉好紧张啊，要怎么办啊？

中考是人生的一大转折点，所以这场考试也很重要。但要注意：第一、考试不要太紧张，尽量放松心情；第二、在答题时要仔细，不能马虎，审题认真。这样就好了，回家等好讯息吧！

明天就要中考了......

兄弟我也是温州的，我也今年中考，你仔细点。做玩了要多看几边试卷，千万别紧张，紧张是致命的....千万别想有多难多最佳有信心，我考试从不紧张，这样才能超出正常水平的可能，最后祝你中考成功考上理想的学校，我也会加油考上最理想的学校

嗯，加油。祝你成功！

知识大全 明天就要中考了，明明覆习好了，书上的东西都会了，但心里总感觉不踏实，怎么办?