知识大全求职面试如何减少紧张情绪

Posted 2022-07-05 面试

篇首语：成功需要付出代价，不成功需要付出更高的代价。。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全求职面试如何减少紧张情绪相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

求职面试如何减少紧张情绪

北京高校毕业生就业指导中心咨询指导部供稿西方成功学大师卡耐基指出：一个人的成功，约有15%取决于知识和技术，85%取决于沟通。这句话对于求职中的大学生同样具有现实意义，大学生在校园生活的终点，又迎来一个新起点，几百万的就业大军需要立即投入“硝烟弥漫”的求职大战之中。在这场求职大战中，大学生处于卖方市场，实际上在向处于买方地位的用人单位推销自己。推销自己的过程实际是交际的过程，交际的目的是让用人单位了解你、认可你。传统观念认为口才不好就只是语言表达能力不好。其实口才反映了一个人的综合素质，它集众多能力为一体。这些能力就像是一座漂浮在水面上的“冰山”，其中语言素养是露出水面以上的部分，是最容易被人们所感知或者说最容易通过训练改变的素质修养，而思维素养、心理素养、学识素养、人格素养，属于潜藏于水下的深层部分，是内在的素质修养，须借助语言素养得以外化。这些能力成为影响一个人口才的几大因素。口才能力的提高，必须是对这些能力素养的内外兼修。就以如何减少求职面试时紧张情绪为例，来说明在面试过程中练习沟通的重要性。如果你在求职过程中感觉到紧张，并预计会影响你的行为，可以采用下面的方法来进行缓解。深呼吸，缓解即时紧张感第一步：感觉紧张时，来一个深呼吸，充分吸气，缓慢吐气，用生理的放松感来缓解心理的紧张感。第二步：尽量摘掉身上的负担物，选择一个舒服的姿势。第三步：配合深呼吸的节奏有意识地控制肌肉。吸气时绷紧肌肉，呼气时放松肌肉。释放紧张与放松隔膜相协调，使全身有放松感。第四步：将注意力集中在自己身体不同部位的肌肉上，从头到脚逐步放松。头部、面部、下颌、颈部、肩部、胸部、手和前臂、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、足部。伴随呼吸逐步舒展放松。为什么深呼吸和肌肉放松可以缓解紧张？人在同一时间只能体验对立情绪中的一种（紧张和放松、悲痛和开心）。生理的放松感就可以有效地冲淡心理的紧张感。不断练习，熟悉环境，从根本上消除紧张源陌生环境——压力——紧张反复练习——适应——放松。由于对于陌生环境的心理抵触，我们需要不断熟悉练习，全真模拟面试可以让我们不断适应面试环境，逐渐消除紧张感。调整心理预期，战略轻视，战术重视紧张一般源于对于结果的期待。我们当众讲话会紧张，正是由于期待在大家面前留下较好的印象。过于关注结果，会给自己带来很大压力，导致紧张。一旦感受到紧张，可以从目标入手，调整心理预期，达到缓解紧张的目的。第一步：在开始之前问自己几个问题：我现在紧张吗？我为什么紧张？最坏的结果会怎样？可以接受这样的结果吗？预设最坏的结果可以有效降低你的心理预期，帮助缓解紧张。第二步：将关注点尽量转移到具体事务中。注意力放在具体事务而不是结果期待上，也有助于缓解心理的紧张。这是因为具体事务是可控制、马上能够见到成绩的，比如服装、仪容等，由准备具体事务获得的控制感和成就感能够有效冲淡由结果的不可控带来的紧张感。通过运动舒缓身心，增强自己的抗压能力有实验证明，经常运动的人心理素质明显好于不运动的人。身体素质的提高，可以减轻心理的紧张程度。

求职面试时面临紧张情绪，该如何克服？

2、说服自己，在面试中你一定会犯错误! 每个人都有弱点和优点，与其因为担心暴露弱点而紧张，不如把注意力放在展示自己的优点方面。用人单位和HR更看重你的优点是否和岗位要求相匹配。 3、调整心态。面试其实是非常灵活也是非常严谨的，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。考生调整心态具体讲做到一高一低：士气上高---我肯定比对手强;目标上低---把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵，放开答题。 4、了解面试职位。 5、理清思路。 6、携带本子和笔之类的附带品。当你面试回答考官的问题的时候，你可以拿笔和本子，一边在本子上列出来，比如：自己的思路，原因，处理方法等;一边和考官解释。就像老师和学生在讲课一样。自己是老师，考官是学生，我们用图形并茂，及自己的讲述去把问题更深刻的讲给考官听。这样即可以分担面试时的注意力，防止因面试时过度紧张而头脑一片空白，又可以深刻的回答问题。

如何减少面试中的紧张情绪??

楼上的那么多。。。。。
我也刚毕业，现在自己找工作，自己去面试。上个月我都面试了十几二十个公司了，刚开始也紧张，不过没像你那么紧张，我这个人是，一紧张，一有什么事我就要笑，然后我就一个人在那笑。后来我就想，面试不通过大不了没这份工作啊，没什么了不起的。后来去面试，我就当那人是个普通朋友，遇见了，不太熟悉，一起说说话，聊聊天，自己也会主动说，偶尔开开小玩笑，活跃下气氛。不再是那种他问我答的形式。我的那么多面试经验总结下来，越放松的，成功的机率越大。

如何化解面试紧张情绪

1、嚼口香糖会缓解紧张的情绪，当然你要被面试官抓住
2、紧张的时候用舌头顶上颚，给自己给面试官一个微笑，当然你得看场景再笑
最后，希望你明白最烂的结果不过是参加另一场面试，所以放松心情，你很棒棒哦~

如何客服面试紧张情绪

1.既然紧张无法回避，那么就要正视它
首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，才会导致发挥失常。
2.调整面试心态
参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。
3.放慢说话速度
在与面试官交流的时候，面试者可能会因为紧张说话语速变得越来越快，这个时候如果故意放慢说话的速度，不仅能够减轻紧张的情绪，还能让面试官仔细倾听你的话语，给他留下一个深刻的印象。
4.忌追求完美
想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。
5.应给自己留下充足的时间到达面试地点
如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。
6.应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服
穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。
面试时怎样保持一个良好的心态
当求职者一旦具备了一个良好的心态的时候，在面试的时候就不会紧张，充满自信，能从容的对答面试官的提问，从而成功的给这一次的应聘打下一个良好的基础。
保持积极进取的心态
有积极进取心态的求职者，总是把每个面试机会看成是千载难逢的好机遇，可遇而不可求，是新的成功在向你招手。于是，能在面试前认真做准备，打电话，查资料去摸底，对每一个可能要问的问题的细节都仔细思考一番，在面试时就可望有正常的或超常的发挥。有这种积极心态的人，不怕负面消息的干扰，什么“你还是多考虑一下吧!这工作不见得适合你”，什么“你这不是大材小用了吗”，什么“再等等，也许还有更好的职位呢”等等。找工作其实是找机会，而机遇又从来不是垂手可得的。有的机遇往往是稍纵即逝，你不去捕捉，定会失去良机。
保持双向选择的心态
你去求职应聘参加面试，不是命运操在对方手里。命运还是在自家手上。的确，从用人单位来看，你是在接受审查，看你的条件是否符合招聘的要求。不过，换个角度来看，那家用人单位和主试人同时也在被你审查，看看他们给的条件能不能吸引你。双向选择嘛，你考察我，我还考察你呢!——有了这种心态，你在精神上就占了上风(但不可趾高气扬)，以沉着、稳健的气势面对主考官那一连串的问题，自然能表现出一种不卑不亢的态度。
再有，面试时别高估了对方答应的条件，特别是对方表示接纳你的意思时，不要高兴得冲昏了头脑。心想我先上班再说，不行我再跳槽不迟，这可就不太严肃了。还是要按捺住情绪，以沉稳的语气说话。看情况也可以采用“轻处理”法，即“我很高兴这次面试。回去以后我再考虑一下，尽快答复您什么时候来报到(或签约)”。这种表现会给用人单位一个良好的印象。
保持输得起的心态
面试时如果有了不怕挫折、不怕失败，本人输得起的心态，那就会大大增强面试的信心，讲起话来有板有眼、理直气壮地介绍自己，就是遇到比自己强的竞争者，你也不会自惭形秽，而是抱着一种“一山还比一山高”、“我也要成为他那样的人”的积极心态来对待。总之，经不起挫折，输不起的人才是真正的失败者。有了这种输得起的思想准备，你就会一试再试，终会找到比较称心的工作。
怎样消除面试中的紧张情绪
与个人的切身利益前途命运的关联程度有关，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。如：县长、书记等干部在参加公选厅局级领导面试时一样会紧张;运动员参加重大赛事同样也紧张;不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往越是希望应聘的职位，面试时就越紧张。所以，对最终考试结果的过度期待会引起面试紧张。
面试的形式是要面对考官去答题，把考官看得过于神圣容易让很多考生感到紧张。加上公务员面试考场的氛围本身容易让人紧张，当引导员带考生进入考场时，自然就会产生一种紧张的气氛。但公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则，考官也是平常人，考生可以平常心视之。
面试题的难易程度和面试时间的相对短促容易使考生紧张，考生临场发挥的好坏与紧张程度成反比。对答题规律、技巧等缺乏认识，担心抽到自己不擅长的题目等也会让考生产生不同程度的紧张心理。
1.保持平常心才能应付自如
面对激烈的竞争，谁都会有紧张感，这是个普遍的现象。所以要接受会紧张这一事实，不妨坦率的面对自己的紧张，也许会得到面试官的理解。与此同时，自我暗示，“冷静，要冷静!”把对面的面试官当做熟人，控制讲话的节奏都有助于消除紧张感。
2.不要把结果看的太重
“胜败是兵家常事。”提醒自己，一次的失败并不足以说明什么，还有下一次的机会再等待着你。一次面试的失败，意味着下一次面试的开始，况且求职不成，我们也不是一无所获，可以分析这次面试的失败，总结教训，充实头脑，下次面试的时候就不会再犯类似的错误。不要重视结果，更有价值的其实是个过程。
3.不要过高的估计面试官
并非所有的面试官都是经验丰富的人才，在陌生人面前很可能也会紧张，所以不用微距面试官，也许他并没有想象中的那么神秘!
4.不要不做准备
事实证明，准备的越充分，紧张的程度就越小。面试官的问题难不住你，你自然就不会紧张。知识就是力量，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少。
5.竖立自信心
面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率;面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。面试是一种机会平等的面谈，不是公安机关审讯嫌疑犯。不要过多理会主试者的态度。一开始就与你谈笑风生的主试者几乎是没有的，多数人的表情是正儿八经的。但应聘者还是应该把自己解放出来，不要担当被审察的角色。这样才利于自己正常的发挥，才能赢得面试官的认可。

国企面试如何克服紧张情绪？

1、考前加油打气
在考前的一个星期，很多同学都会陷入到焦虑当中，这种焦虑情绪会极大程度上影响到考生的备考效果和备考状态。甚至有一些同学会有失眠等问题。因此，考前一个星期开始，我们就要开始调整自己的心理状态了，毕竟心理的调节是需要时间的。考前大家可以通过什么方式给自己加油打气呢?一种直接有效的方法是每天早上对着镜子说“我最棒”，通过这种积极的自我暗示，可以有效的提升考生的自信度。另一种方法就是进行“优点大轰炸”，让自己的家人同学，轮流说自己身上的优点，给考生以自信心。
2、候考中调整情绪
对于考场心态的影响，候考的时候起到了很大的作用。有一些同学，明明在考前一个星期，把自己的心态调整的很好，但在候考的时候，由于没有掌握合适的方法，反而导致自己候考时情绪波动较大，影响考场发挥。而候考时的心态，对于考场发挥的影响，要比考前一星期的状态重要得多。因此，同学们在候考期间，一定要注意调整心态。当其他同学讨论题目和备考感悟时，考生最好的办法其实不是参与讨论，而是在自己的座位上闭目养神，回忆各个题型的思路以及自己面试中常见的问题，让自己提前进入考试状态。当有同学说起一些不当的话语，比如据小道消息说这次考试是萝卜坑等，考生也要有明辨事实的能力，不要被这些流言左右自己的心态。当考试的时候，如果考场有一些突发情况在平时的训练之外，考生也不要被变化吓倒，而是以不变应万变，毕竟变化对于所有人来说都是一样的。

如何克制面试时紧张情绪

吃巧克力.
喝葡萄糖,
当作百米赛跑的情绪.很容易就调整好了

如何克服面试中的紧张情绪

1.要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。

2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。“有信心不一定赢，没信心一定输。”

3.适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。

4.面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。

5.与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。

6.当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。

7.感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。

8.当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。

9.回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。

10.进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。

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