糖尿病病人适宜运动时间为多少？
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篇首语：最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了糖尿病病人适宜运动时间为多少？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
糖尿病病人每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20~40分钟为宜。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过长，也不能运动时间过短，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理学研究表明，运动开始的5~10分钟，达不到降血糖的目的；运动时间20~30分钟，降血糖的作用最佳；运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪增加，会加重病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。
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正常人体肾脏时时刻刻都在工作，从这个角度来看，尿毒症病人应该时时刻刻都在透析。但是，这不可能做到，也没有必要。但有一点已经肯定，即透析时间长的病人比透析时间短的病人生存时间长，生存质量高。那么，究竟透
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衡量运动量是否适宜有很多种方法，用心率计算是比较简单而实用的方法。一般在运动结束后立即数脉搏，心率保持在（220年龄）×（60%~85%）的范围之内，即可认为是运动量比较合适。
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要做好进行运动前、运动中及运动后的血糖变化检测。进行运动时间最好是进餐后1~3小时进行。因为运动可使血糖升高加快，从而加快胰岛素作用。要随时携带易于吸收的碳水化合物，例如葡萄糖凝胶、葡萄糖片、软饮料或
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糖尿病病人应采用有氧运动。所谓“有氧运动”，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气和人体所需要的氧气量基本相等，也就是说吸入的氧气量基本满足体内氧气的消耗
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