哺乳期母亲的食谱应是怎样的？
Posted 母亲
篇首语：路曼曼其修远兮，吾将上下而求索。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了哺乳期母亲的食谱应是怎样的？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
哺乳期母亲的食谱应根据食物的营养含量及个人的口味而精心制定。
有的?a href='http://www.baiven.com/baike/225/315308.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>盖兹衔挥性谧伦邮庇煤糜隽寺乱院缶臀匏搅耍虼耍伦悠诩湟惶斐砸唤锛Φ埃隽寺乱院螅陀肫渌胰顺砸谎姆共肆耍还芷涫欠裾诓溉椤Ｆ涫担馐遣徽返摹Ｗ伦悠诩涫怯υ黾佑园镏称鞴俚幕指矗钩淙焉镉敕置涫钡南模置诔渥愕娜橹丛焯跫５怯蒲У匕才藕貌镜纳攀常澄镏杏τ谐渥愕娜攘俊⑸砑壑到细叩牡鞍字省⒎岣坏奈藁魏臀匾约俺渥愕乃值龋诮沉可嫌φ莆蘸茫恳室耍皇窃蕉嘣胶茫辉谑澄镅≡裆弦惨侠恚猓灰常辉谂氲鞣椒笆澄锏髋渖嫌Χ嘌１浠颐坎鸵上〈钆洹⒒缢卮钆洹３隽寺乱院螅膊挥鍪佑侍猓矣Ω糜胱伦悠诩湟谎厥印Ｒ蛭ざ纳し⒂耆览涤谀盖椎娜橹└涓髦钟镏剩盖椎挠纯鼍龆巳橹实暮没岛土康亩嗌伲橹闹柿坑志龆擞ざ纳砀咛逯丶爸橇Ψ⒂Ｋ孀庞ざ铝涞脑龀ぃざ氖沉恐鸾ピ黾樱盖兹橹姆置诹恳蚕嘤Φ挠兴黾樱?个月时达到高峰，9个月以后逐渐下降。因此，为了满足婴儿一天天长大的需要，母亲膳食中的营养成分不仅不应减少，而且应逐渐增加。那么，哺乳期母亲究竟应该吃些什么、吃多少呢？一般来讲，哺乳期母亲每日的泌乳量约为500～1000ml，多者可达2000ml以上。为了泌乳的需要，母亲每日应保证摄入3000～4000卡热量，而这些热量均需从食物中获取。因此，哺乳期母亲的营养应合理均衡，做到菜肴荤素搭配、粮食粗细搭配，应多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜及时令水果。具体每日各种食物的摄入量约为：粮食0.5kg，肉类0.25kg，牛奶0.25～0.5kg，蛋2只以上，豆制品若干，蔬菜0.5kg，水果0.25～0.5kg。此外，还应服用适量的钙剂及鱼肝油。
为了保证乳汁的分泌量充足，哺乳期母亲宜多食带汤的炖菜，如炖母鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等。为了避免发生消化不良及胃肠道感染，宜少食煎、炸等不易消化的食品，少食凉拌菜及冷荤。哺乳期母亲食量应比孕期还大，且每日除三餐之外，还应有2～3次加餐。
相关参考
哺乳期母亲的饮食没有特殊要求,每个人都可以根据自己的口味和习惯选择饮食。但要做到膳食平衡,不偏食,不挑食,经常变换食谱,以保证营养全面、合理。可选择的食品较多,如鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼、虾、猪肝、动物血
为了母亲的健康和保证母乳的质量,每天应额外增加各种营养,同时要注意各种营养的合理和全面。 1.水。水是生命的基础,产后出汗多,母亲本身需要大量的水。正常乳母每日泌乳量在800～1000毫升,其中有8
哺乳期母亲用药应慎重，因为有些药物亦可随乳汁而进入婴儿体内，对婴儿产生一定的影响。所以，除非必须，哺乳期母亲以不用任何药物为好。 （1）西药：抗菌素类，如四环素、氯霉素、红霉素、磺胺药、异烟肼等药自
哺乳期母亲用药应慎重，因为有些药物亦可随乳汁而进入婴儿体内，对婴儿产生一定的影响。所以，除非必须，哺乳期母亲以不用任何药物为好。 （1）西药：抗菌素类，如四环素、氯霉素、红霉素、磺胺药、异烟肼等药自
在哺乳期,婴儿需要从乳汁中得到大量的维生素和矿物质,而这正是水果和蔬菜中的主要营养成分。同时其中的纤维素可刺激肠蠕动防止母亲形成便秘。
市场上销售的各种食品如鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜,可以放心大胆地去吃,不存在忌口的问题。但应该注意食用方法,对辛辣、生硬的食品,正常人食用不当也可引起胃肠不适。含有防腐剂的食品也要少吃,这也并不是仅仅
咖啡可通过乳汁被孩子服用,孩子可表现为兴奋、烦躁和睡眠减少。时间长了可影响孩子神经系统的发育。
怎样保证有充足奶水，这是许多母亲和即将做母亲者最关心的问题。首先，自怀孕之日起，母亲要有自信心，相信自己有足够奶水哺喂婴儿（宝宝）。因为哺喂后代是人类及所有哺乳动物-的本能。这种信心和认识可通过产前学
烟草中除有尼古丁外,还有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氢氰酸、焦油等,这些物质可随着烟雾被吸收到血液中,有些有害物质可进入乳汁,从而影响小儿的生长发育。同时孩子在妈妈吸烟时可被动吸烟,此时幼小的孩子的呼吸
铁是人体必须的微量元素，虽然在自然界中铁到处存在，但膳食中仍有因缺铁而引起人体贫血，特别是生长发育迅速的婴幼儿（宝宝）更为常见．因此，要大力预防。 ～，首先母亲在孕期、哺乳期要注意吃含铁丰富的食物，