为什么环境改变易造成失眠
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篇首语：书到用时方恨少，事非经过不知难。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了为什么环境改变易造成失眠相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
人类在特定的生活环境中养成了自己的生物节律，有利于睡眠且能防止失眠，并有利于身心健康。若突然改变适宜的环境时，如乘飞机远程旅行造成时差病，打乱了你的生理节奏，不仅能使你失眠，而且还需要好几天的时间才能重新适应，恢复正常。不然不休不眠，长期处于醒觉状态，必然导致一系列疾病和严重的后果。这种时差病，是由于人体在高速跨越时区旅行之后，一时不能适应这种突然的自然节律变动（昼夜逆转）而造成的。
现代化的生活使人们有了一种新的体验，这就是在较短时间内做跨时区的旅行，由于人体生物节律与空间环境的自然节律急剧偏移，不仅使人失眠，还易造成身心机能障碍。形成的原因仍是因为节律失调。因此，在跨时区快速旅行时，要达到当地自然节律同步所需时间因人而异，一般而言，年轻人比年纪大的人所需时间短。
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现代生活节奏加快，常使人们处于紧张之中，譬如，名目繁多的考试，各种比赛的竞争，关键场合登台，重大试?ahref='http://www.baiven.com/baike/222/323577.html
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最典型的恶梦就是创伤梦。创伤梦是指，梦者以往有较为险恶的经历或严重的精神创伤，这些经历和创伤时常在梦中重现，梦者常因惊恐不安在睡眠中醒来，以致醒后无法入眠。这些经历或精神创伤可以是各种各样的，如偶遇车
睡前一般不宜大量饮酒。睡眠实验研究表明，睡前饮酒能缩短入睡潜伏期，减少前半夜的REM睡眠时间，代之以第二期NREM睡眠，但后半夜的REM睡眠时间会反跳性增加，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可
最典型的恶梦就是创伤梦。创伤梦是指，梦者以往有较为险恶的经历或严重的精神创伤，这些经历和创伤时常在梦中重现，梦者常因惊恐不安在睡眠中醒来，以致醒后无法入眠。这些经历或精神创伤可以是各种各样的，如偶遇车
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人们都有这样的常识；寝室温度过冷、过热都可以妨碍人的入睡。如冬天手足露于被外，而室内温度又过低，手足温度达不到29℃，人就很难入睡，还会因手足冷而被“冻醒”。中国流传着这样一句话：“头寒足热利于眠”，
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人体的一切生理活动，包括体温、内分泌、泌尿、心血管、呼吸、造血、神经系统等，具有一定的节律，这种节律在24小时内有一定的变化规律：傍晚最高，凌晨最低。人体的生物节律时间只有和外界环境24小时内变化保持
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