治疗失眠常用的医疗体育项目有哪些

Posted 2022-12-13 太极拳

篇首语：不曾扬帆，何以至远方。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了治疗失眠常用的医疗体育项目有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

医疗体育不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态?a href='http://www.baiven.com/baike/225/315630.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>透纳魄樾鳎佣纳迫嗣堑乃摺？芍瘟剖叩某Ｓ靡搅铺逵钅坑幸韵录赶睿?br />　　（1）体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育?a href='http://www.baiven.com/baike/224/298180.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>土断钅浚梢愿葑约旱陌谩⑾肮摺⒛炅洹⑿员稹⑻辶Γ约翱凸刍肪程跫≡?～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。
　　（2）打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。
　　（3）练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。
　　“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。
　　“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。
　　②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。
　　③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。
　　④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。
　　以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在医生和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。