人的睡眠时相是怎样变化的

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篇首语:或许是时间炖化了他们的异端,或许是岁月油炸了我的坚持。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了人的睡眠时相是怎样变化的相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

当人上床入睡以后,在整晚的睡眠过程中是快相睡眠与慢相睡眠的反复循环。一般情况是先经过80~120分钟左右的慢相睡眠,接着便进入快相睡眠,以后再转入慢相而至快相。如此慢相—→快相—→慢相—→快相的周期循环,整夜约有3~4次。它的规律是第一次出现的快相睡眠持续时间很短,只有几分钟,马上即转入到慢相睡眠的浅睡阶段,而逐渐进入到中睡和深睡而又进入到快相期,至第二个循环时,快相睡眠时间就长一些,以后每个循环,快相睡眠时间都逐渐延长直至最后醒来。快相睡眠最长可持续约30分钟。在循环中,慢相睡眠则逐渐缩短。一般成年人整夜的睡眠,快相睡眠约为100分钟左右,约为整个睡眠的20%。早产儿的快相睡眠阶段却占整个睡眠的75%,正常新生儿约为50%,到了10岁以后,快相睡眠的比例逐渐减低而趋稳定。在成年人的睡眠中,慢相睡眠约占75%,其中思睡阶段约为整个睡眠的5%,中睡和深睡阶段各约为10%,而50%却为浅睡阶段。老年人的浅睡阶段就更长一些。当然,这种所谓思睡、浅睡、中睡和深睡的划分都是人为的,它们都是慢慢向前移行,很难划出十分清楚的分界线。
  一般情况下,人们在睡觉以后都是从快相睡眠中醒来,但在慢相睡眠的每个阶段也都可以醒来。一般来说,正常人并不能直接由觉醒状态进入到快相睡眠,而必须经过慢相睡眠阶段。

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