怎样运用晨练防治落枕
Posted 颈部
篇首语：知识是种子，而好奇则是知识的萌芽。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样运用晨练防治落枕相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的，但一觉醒来，便发现脖子酸痛，不能转动，影响工作和日常生活，使人十分痛苦。此病没有特殊疗法，吃药打针的效果并不理想，若用晨练健身运动疗法，可收到比较理想的效果。现将晨练方法介绍如下：
（1）按摩枕部：先将两手掌搓热，再用手掌在枕部用力按摩，直到局部发热发红为止。按摩能改善颈部的血液循环，舒经活血，减轻疼痛使病情好转。
（2）摇摆下颌：患者取坐位，挺胸收腹，用力左右摇摆下颌，重复练习30～50次。但要注意，左右摆动下颌的速度不宜过快，用力也不可太大。
（3）伸缩颈部：取坐位，挺胸收腹紧腰，先将颈部尽量向上伸长，然后再缓慢地尽量向下缩短，以增强颈部诸多肌肉的活动和弹性，防止肌肉粘连，重复练习30～50次。
（4）低头仰头：坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看，如此反复20次。练习这一动作时的速度宜慢，用力也需适度，切忌过快、过猛的重复练习。
（5）左右摆头：坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，如此反复20～30次。
老年人，尤其是患颈椎病、脑供血不足者，在做低头仰头、左右摆头等动作时若有头晕、眼前发黑、恶心、心慌等症状，应立即停止，以防不测。
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(1)鸡蛋疗法辅助喉癌治疗 方1 【组成】鸡蛋清1枚，猪牙皂1.5g。 【用法】将猪牙皂研细为末，用鸡子清和匀;口含或开水送服，使口水流出为度。 方2 【组成】萝卜汁250ml，鸡蛋1只。
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五行功法是通过患者自我锻炼，使其意念吸及形体动作的某种五行属性加强，利用五行之气的同气相求及生克制化原理，以调节人体机能，使之趋向动态平衡。由此而达到防治失眠之目的。 （1）五行意念功法：选择幽静的
中医认为神安则寐，神不安则不寐。而调养安神法对于防治失眠症具有重要的意义，调养安神法主要有以下几个方面： （1）清静养神法：万事万物，感传于心，心神日理万机，常常处于动而难静的状态。如果心神过于躁动
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阴阳功法是通过患者自我锻炼，使其意念、呼吸及形体动作的某种阴阳属性加强，以阳功治疗阴病，以阴功治疗阳病，调节机体疾病矛盾中相互对立的两方面间的动态平衡。由此而达到病祛并改善失眠等症状的目的。 （1）
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孩子落枕一般是枕头的高低不合适，使颈部过度屈曲，损伤了颈椎的椎间韧带和关节囊而造成的。小孩落枕后，切不可强搬硬扭。否则会发生颈椎骨折、脱位等。现介绍一简单治疗法，家长不防一试。 在小孩的左右手的手背
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