怎样改善因轮班而造成的失眠症
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篇首语:学习并不等于就是摹仿某些东西,而是掌握技巧和方法。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了怎样改善因轮班而造成的失眠症相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
因长期轮班工作易造成昼夜节律紊乱而导致失眠,这不仅对身体健康有一定的损害,也使工作中差错发生率明显提高。为预防轮班工作者的失眠症及提高身体的适应能力,苏州医学院的张亚兰和李清壁研究认为,改进如下措施可预防失眠症及有利于工作:
(1)要根据生产的特点和性质,调整不适应昼夜节律的轮班方式,制订合理的换班制度。而目前比较科学的轮班方式是:早班、中班、夜班各1~2天,然后休息1~2天。这样的轮班方式,使工人有可能形成一个比较固定的动力定型,有利于机体的适应。夜班后如能休息2天,则能比较彻底地消除疲劳。国内有些纺织厂采取四班三轮转的新轮班工作制后,工人反映良好。
(2)仔细选择轮班工人。患有慢性疾病、心理压抑、情绪忧郁、需要长期服用某些药物以及平时睡眠不佳者,不宜从事轮班工作。
(3)创造良好的生产环境和生活环境。例如车间里的照明和色彩,良好的后勤供应,方便的上下班交通工具,安静的睡眠环境,以及适合各班工人作息制度的文化娱乐和学习条件。
(4)对轮班作业工人进行专门指导。如在精力充沛时先做比较重要的工作,当困乏时避免接触电动机和传送装置,以免发生意外。睡觉醒来后的第一顿饮食要尽量吃得多一些和好一些。少进食盐、浓茶及烈性饮料,不滥用药物,需要用药时应征询医生的意见等。
而近几年来,国内一些医院也象西方国家学习,采取长期夜班固定的工作制度,把那些身体好而又乐意长期夜班工作者,使其固定长期夜班,这样可以使人的昼夜节律协调而适用,不仅有利于防治失眠症,同时也提高了工作效率。
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