脑血管病人如何进行体育锻炼
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篇首语:夫君子之行,静以修身,俭以养德,非淡泊无以明志,非宁静无以致远。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了脑血管病人如何进行体育锻炼相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
体育锻炼可以增强体质,提高抗病能力,延缓衰老,这已是公认的事实。那么,对于预防脑血管病究竟可以取得那些效果呢?首先是运动可以增强心脏功能,改善血管弹性,加强全身的血液循环,提高脑血流量。大量实践表明运动能降低血压,扩张血管,使血流加速并能降低血液粘度和血小板聚集,可以减少血栓形成的可能。体育锻炼可以促进脂肪代谢,据报道,运动能提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而可以预防动脉硬化。长期锻炼可以降低体重,防止肥胖。大家知道,导致脑血管病的主要危险因素如高血压、心脏病、动脉硬化、糖尿病、高脂血症、肥胖等可以通过体育锻炼而减轻病情,并能达到治疗的目的。所以体育锻炼对预防脑血管病是一项不可缺少的方法。体育锻炼能使许多脑血管病的危险因素降级,还能改善全身状况,包括精神、情绪、食欲、睡眠等,其好处有时超过药物。那么,哪些项目的锻炼对预防脑血管病有效呢?还要根据各人的年龄、体质、所患疾病,工作性质,环境条件而选择适合的?a href='http://www.baiven.com/baike/224/298180.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>土断钅俊S捎谠し滥匝懿〉亩韵蠖嗍糁欣夏耆耍酝ǔL逵土兜南钅亢湍谌荩圆捎锰辶Ω旱2淮螅鹘霞虻ヒ籽В逦槐浠。帜懿⑷〉眯Ч脑硕;加懈哐共〉鹊闹欣夏耆耍圆渭佣鹘匣郝陀薪谇氐南钅咳缣⑵Α⒘饭κ朔ā⒙堋⒏髦纸∩聿伲⒉降缺冉鲜室耍惶辶虾玫闹心耆嘶箍梢圆渭悠古仪颉?a href='http://www.baiven.com/baike/224/281816.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>羽毛球、网球、爬山、自行车、游泳等活动,但不要做剧烈的运动。体育锻炼关键在于:
(1)要循序渐进,量力而行,掌握好运动量及其强度是取得成效的关键之一。运动量要根据本人的体质、年龄及病情来考虑,开始时做短时间的锻炼,次数不要多,以后逐步增加,不要使身体过度劳累,如心跳过快就应休息一下,如果运动睡眠不好,头痛,说明运动量过大,应及时予以调整。因为超量运动对老年人反而带危险。
(2)要坚持锻炼、持之以恒。任何项目的锻炼都贵在坚持,要有恒心和毅力,不能练练停停,能坚持下去,就会取得效果。当然,在发热或感到疲劳或生病时,可以暂时不要锻炼,下雨、地滑、刮风、下雪时也可采取在室内活动的形式。
(3)要劳逸结合,动静结合应把体育锻炼安排在一天的生活工作之中。体育锻炼的项目不在于多,选择1~2项即够了,如太极拳与散步,气功和保健操,慢跑和体操等,每天锻炼的时间以20~30分钟为宜,退休以后有条件者也可以一小时左右,以不感到过分疲劳和紧张为原则,有条件者最好固定时间锻炼,早晨是锻炼最适合的时间,晚间散步也有好处。不能做到每天锻炼,至少隔日进行,也有好处。
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糖尿病患者在下列情况下不能进行体育运动锻炼: (1)并发急性感染,活动性肺结核患者。 (2)合并严重心、肾并发症,酮症酸中毒者。 (3)重型糖尿病人,在清晨没有注射胰岛素时不要进行体育锻炼,以防
糖尿病患者在下列情况下不能进行体育运动锻炼: (1)并发急性感染,活动性肺结核患者。 (2)合并严重心、肾并发症,酮症酸中毒者。 (3)重型糖尿病人,在清晨没有注射胰岛素时不要进行体育锻炼,以防
有人认为,患癌症的人不应该再去参加体育锻炼,理由是参加体育锻炼会加速机体的血液循环,这样体内的癌细胞就会趁机随着血流使扩散速度加快,使病情恶化。 这个观点是毫无科学根据的。当然,确诊癌症后,应该尽快
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不完全性瘫痪或完全性偏瘫患者,随着病情的稳定和肌力的进步,便应鼓励病人主动做肢体功能锻炼,以达到恢复肌力,增加关节活动范围,改善肢体和肌肉的协调能力。 主动运动应根据病人的肌力情况,采取不同的方法。
不完全性瘫痪或完全性偏瘫患者,随着病情的稳定和肌力的进步,便应鼓励病人主动做肢体功能锻炼,以达到恢复肌力,增加关节活动范围,改善肢体和肌肉的协调能力。 主动运动应根据病人的肌力情况,采取不同的方法。
每天进行适当的体育锻炼,可促进血液循环,增强呼吸,增加氧的消耗,提高新陈代谢,使体质得以增强,健康状况得以改善。健康的精神,有赖于健康的身体,而心情愉快,精神放松,对促进病人的睡眠非常有益。 每天适
每天进行适当的体育锻炼,可促进血液循环,增强呼吸,增加氧的消耗,提高新陈代谢,使体质得以增强,健康状况得以改善。健康的精神,有赖于健康的身体,而心情愉快,精神放松,对促进病人的睡眠非常有益。 每天适
(1)选择适合自身条件又感兴趣的运动,如散步、慢跑、爬坡、练剑、做操、太极拳、气功、游泳等。 (2)运动次数不宜过频,每周以3~5次为宜,每次30分钟左右,运动量要循序渐增,不可突然加大运动量。
家务劳动比较繁杂,使人感觉劳累,但运动量却不一定够。一般而言,家务劳动不能完全代替体育运动,糖尿病病人应安排出单独的时间进行锻炼。