怎样自我按摩助睡眠
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篇首语：鞭打的快马，事找的忙人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样自我按摩助睡眠相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
我国的援外工作者，由于对当地的环境及条件都不能适应，以致许多人都患了失眠症，但通过自我按摩穴位，使许多人迅速摆脱了失眠的困扰。常用的穴位，位于耳垂下方与发际交界的水平线上，以安眠、安眠1、和翳明三穴助眠效果最佳。
操作方法是：患者在每晚睡前，仰卧于床，全身充分放松，两手食指、中指和无名指分别按住两侧的安眠1、翳明、安眠三穴。右手以顺时针方向按揉，左手以逆时针方向按揉，一般按揉200次左右，以逐渐产生疲倦感和睡意。该种方法不仅对中国援外工作者产生了良好催眠作用，也推广到外国的援外者，他们经过一周的耳后按摩，使其恢复了正常的睡眠。
相关参考
失眠患者在每晚睡觉前，坐于床前进行如下自我单穴位按摩，可帮助入眠： （1）揉百会穴50次（该穴位于头部正中最高点处）。 （2）擦按肾俞至关元俞（腰部两则距中心1.5寸，第二到第五腰椎之间）50次。
失眠患者在每晚睡觉前，坐于床前进行如下自我单穴位按摩，可帮助入眠： （1）揉百会穴50次（该穴位于头部正中最高点处）。 （2）擦按肾俞至关元俞（腰部两则距中心1.5寸，第二到第五腰椎之间）50次。
自我放松催眠法有两种： （1）平躺于床上，展开四肢形成八字形，让全身肌肉放松，然后，手脚用力三秒后放松。 （2）仰卧于床上，双膝屈向腹部，然后，双手用力抱膝三秒钟后放松，平躺四肢成八字形。 上述
自我放松催眠法有两种： （1）平躺于床上，展开四肢形成八字形，让全身肌肉放松，然后，手脚用力三秒后放松。 （2）仰卧于床上，双膝屈向腹部，然后，双手用力抱膝三秒钟后放松，平躺四肢成八字形。 上述
有些人上了年纪以后，出现睡眠浅而短，稍有动惊就醒来，醒后又难以再入睡，白天精力不集中，容易疲倦等。只得靠睡前服用镇静安眠药，但由于老年人肝脏解毒及肾脏排泄功能均减退，药物容易在体内蓄积，产生毒副反应。
有些人上了年纪以后，出现睡眠浅而短，稍有动惊就醒来，醒后又难以再入睡，白天精力不集中，容易疲倦等。只得靠睡前服用镇静安眠药，但由于老年人肝脏解毒及肾脏排泄功能均减退，药物容易在体内蓄积，产生毒副反应。
就寝时以右手大拇指按左手神门穴（掌侧腕横纹的拇指一侧末端的凹陷处）5～10次，用同样的方法以左手按摩右手神门穴5～10次，然后，采取平常安睡的习惯姿势。按摩神门穴具有镇静安神的作用，配合呼吸缓缓加深，
就寝时以右手大拇指按左手神门穴（掌侧腕横纹的拇指一侧末端的凹陷处）5～10次，用同样的方法以左手按摩右手神门穴5～10次，然后，采取平常安睡的习惯姿势。按摩神门穴具有镇静安神的作用，配合呼吸缓缓加深，
导引又作道引，是我国古代流传的一种健身方法。它以肢体运动、呼吸运动和自我按摩相结合为特点，现代称之为气功。气功的内容十分丰富，各种功法、功种都有其特长，但总体上看，不外乎静功和动功两大类。气功具有防病
导引又作道引，是我国古代流传的一种健身方法。它以肢体运动、呼吸运动和自我按摩相结合为特点，现代称之为气功。气功的内容十分丰富，各种功法、功种都有其特长，但总体上看，不外乎静功和动功两大类。气功具有防病