失度的夜生活对睡眠与健康有何影响

Posted 2022-12-13 夜生活

篇首语：使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙子。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了失度的夜生活对睡眠与健康有何影响相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

都市夜生活是丰富多彩的。当夜幕降临时，忙碌了一天的人们总是根据自己的志趣和爱好去选择不同的娱乐方式，去尽情享受这美妙的时刻。然而，有些人却由于过度迷恋娱乐，忽视休息，结果导致睡眠障碍等疾病，应引以为戒，现例举几种不宜的娱乐方式：
　　（1）常坐“通霄影院”：近年来，在不少城市流行“通宵电影”，由于实行双休日，光顾“通宵影院”的人有增无减，长期下去，部分人会导致睡眠障碍。这是因为看“通宵电影”的人，体内的生物钟会受到干扰，神经系统的功能会发生紊乱，产生头晕脑胀、失眠多梦、胃口不佳等症状。同时也会损害视力，容易染上眼病。中老年人看“通宵电影”的危害更大，由于过度疲劳，或影片情景扣人心弦，容易导致失眠、多梦、诱发心脑血管急症，甚至发生睡眠中猝死。
　　（2）彻夜打扑克、打麻将：打扑克、打麻将是常见娱乐方式，它有益于调节精神、解除疲劳。但有些人却玩的入迷成瘾，有损于心身健康。酷暑盛夏，扑克迷围坐在路灯下，玩起来通宵达旦；冬去春来，麻将桌前，灯火通明，严重地影响了人们的休息和睡眠，扰乱了饮食起居的正常规律，导致机体抵抗力下降，容易受到各种病毒、细菌的侵袭而致病。如上呼吸道感染、病毒性肝炎、膀胱炎等。同时，还常常造成人体植物神经功能紊乱，出现头晕目眩、视物不清、心悸、失眠、多梦、记忆力下降等症状，给人们的身心健康带来不良影响。
　　（3）迷恋于舞场：舞蹈是一门舒情畅志，有益身心健康的艺术。许多舞姿动静结合，刚柔相济，能促进血液循环，解除一身疲乏，有利于休息睡眠。如广场集体舞、中老年健康操就深受广大中老年朋友的喜欢。但有些人却痴迷于舞厅，长时间大活动量的跳舞，如在跳迪期科舞时，头部、腰部及四肢均大幅度扭动，易导致头晕头痛、腰酸肢麻。强烈晃动的五彩灯及震耳的伴舞乐，可损伤人的视力和听力。反复长时间地处于如此环境之中，使大脑兴奋和抑制功能失调，易于产生失眠、神经衰弱，应引起人们的注意。
　　（4）狂饮暴食：我国是一个美食大国，人们对吃有不少讲究。但有些人却不然，面对丰盛的晚餐，亲朋好友兴致倍增，赛酒罚酒，喝它个一醉方休。这不仅由于饮食过多、胃部难受影响睡眠，易于做梦，还可诱发急性胰腺炎、急性心肌梗塞等疾病，严重者可导致夜间猝死。