怎样评判睡眠是否充足

Posted 时间

篇首语:安全感,不是来源于爱,而是偏爱。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了怎样评判睡眠是否充足相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

睡眠是人们正常的生理需要,但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小,大脑皮层兴奋性越低,对疲劳的耐受性也越差,因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年,大脑皮层功能不如青年人那么活跃,体力活动也大为减少,所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说,新生儿每天睡眠时间不少于20小时;婴幼儿约15小时,学龄儿童约10小时;成年人约需8小时,老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯也有一定关系。
  现实生活中,有许多人的睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工作、生活得很好。所以,睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如,有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5~6小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高。相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不会感到“缺觉”。
  所以,睡眠的好与坏,不应简单地以睡眠时间的长短来衡量,而应以是否消除了疲劳,精力是否充沛来评判。

相关参考

怎样判断奶量是否充足?

1.观察孩子能否吃饱。在每次喂奶时,婴儿吃饱后即会自动吐出奶头,并安静入睡3~4小时。若婴儿在每次喂奶后入睡仅1小时左右即醒来哭闹,喂奶后又安静入睡,反反复复,即说明婴儿没有吃饱。  2.观察婴儿小便

怎样掌握不同季节的睡眠时间

根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。  阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短;气

怎样掌握不同季节的睡眠时间

根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。  阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短;气

怎样观察小儿的睡眠

不同月龄的小儿睡眠时间的长短不一样,下面介绍一下不同月龄小儿应睡眠时间及如何观察小儿睡眠。  (1)新生儿:一昼夜要有20小时为睡眠时间,睡眠时要观察小儿的姿势是否正确。  (2)2~3个月:每天除吃

怎样观察小儿的睡眠

不同月龄的小儿睡眠时间的长短不一样,下面介绍一下不同月龄小儿应睡眠时间及如何观察小儿睡眠。  (1)新生儿:一昼夜要有20小时为睡眠时间,睡眠时要观察小儿的姿势是否正确。  (2)2~3个月:每天除吃

孩子睡眠充足 发育又好又快

睡眠是人类极为重要的生理活动,可以说良好的睡眠是生存的前提。对于婴幼儿来说,一定要有充足的睡眠,以保证他们又好又快地发育。孩子的睡眠不足,会严重影响他们的生长发育,因为睡眠有助于脑的功能的发育完善,有

睡眠充足,让身体限时修复

有关文献显示:睡眠障碍的人,每天的衰老进程是正常人的2至3倍。长期缺乏睡眠,使身体得不到限时修复的人,其寿命要缩短10~15年。因此。睡眠比吃饭、喝水更重要。那么,睡眠对人的身心健康究竟有哪些保健作用

充足的睡眠对孩子有什么益处

睡眠,在人的生命过程中占有非常重要的地位,对小儿更是如此。充足的睡眠对孩子至少有以下益处:  (1)促进生长发育。人体的生长激素大部分是在睡眠中分泌,生长素能促进人体身高的增长。生长素分泌不足的人,个

充足的睡眠对孩子有什么益处

睡眠,在人的生命过程中占有非常重要的地位,对小儿更是如此。充足的睡眠对孩子至少有以下益处:  (1)促进生长发育。人体的生长激素大部分是在睡眠中分泌,生长素能促进人体身高的增长。生长素分泌不足的人,个

牛皮癣患者应该保证充足的睡眠

据很多牛皮癣患者反映,晚上睡眠之质量不好,经常会出现失眠的现象,这可能是牛皮癣的症状导致的,比如瘙痒等让人无法安心睡眠,专家认为,如果无法睡眠,可尝试一些促进睡眠的方法,莫要因此而吃一些安眠药等药品,