腰背痛病人宜采取什么睡姿

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篇首语:一名具有高尚师德的教师,须是一个因材施教,公正公平对待每一名学生的教师。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了腰背痛病人宜采取什么睡姿相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

人的睡姿通常有三种,即侧卧、仰卧和俯卧。虽然从人的生理健康角度而言,以侧卧睡眠最为理想,但从现实生活中大部分是仰卧入眠(约占60%),另外约5%的人为俯卧入睡。其实,对一个健康的人来说,不必过分计较自己的睡眠姿势,因为一夜的睡眠过程中,人是不可能保持一个睡姿到天明的,绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉,这样更有利于解乏和恢复体力。但是,对于患有某种疾病或有特殊情况的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。例如,患有打鼾症的人,不宜仰卧入眠。因仰卧时舌根往往后坠,加重打鼾,极容易引起呼吸暂停。再如,孕妇在妊娠20周以后,子宫增大,仰卧时沉重的子宫可压迫脊椎前的腹主动脉,使腹主动脉分支——子宫动脉中的血流减慢,致使胎儿缺血缺氧。因妊娠子宫发生生理性的右旋转,所以孕妇的最佳睡姿为左侧卧位。那么,患有腰背痛的病人,最佳的睡姿是什么呢?
  人体的正常脊椎构造具有生理弯曲,颈椎、腰椎部位应往前弯曲,而胸椎的部分则是向后突起。因此,如果长骨刺,有椎间盘突出或产生退行性关节炎时,骨骼、肌肉结构改变,加上可能压迫神经,很容易产生腰背痛。对于经常腰背痛的人,建议采用侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。如果习惯仰睡时,可将膝盖弯曲或在膝盖下放置枕头,以减缓肌肉的拉力。如果患有强直性脊椎炎,为防止脊椎侧弯,则应以平躺为宜。
  另外,腰背痛的患者,对床铺的要求也十分严格,太柔软的床铺易引起脊椎变形,加重腰背痛。最好是在木板床上铺上一个合适厚的软垫(被褥),能使脊柱基本上保持正常的生理状态,这样才有利腰背痛病人的睡眠。

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