一日三餐的食量分配比例与睡眠有何关系
Posted 三餐
篇首语：再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了一日三餐的食量分配比例与睡眠有何关系相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
饮食养生越来越受到人们的重视。合理的饮食，不仅能保持身体健康、延年益寿，也具有防病治病的作用。饮食要定时定量，每餐进食以吃到八分饱为宜，不宜过饱，以防消化不良。
至于一日三餐进食量的分配比例，应按每个人的生活习惯而定。如果每晚11点左右睡觉，早、中、晚三餐的比例应为3∶4∶3；如果晚上9～10点时睡觉，早、中、晚餐的比例应为4∶4∶2。这样做既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息，使你睡得更香。如果你想减肥的话，就应当把三餐的比例调整到4∶4∶2，同时晚间11点左右睡觉。睡前可能有少许饥饿感，不必介意，也不要进食。这样，体重就会慢慢减轻，而无任何副作用。当你觉得不必再减肥时，可将三餐恢复到原来的比例。
饮食还能防治许多疾病。特别是食疗具有取材方便，简单易行，安全无毒等优点。因此，深受广大群众的喜爱。
相关参考
皮肤与睡眠关系很重要，如果夜间睡眠好，皮肤就会得到正常休息，皮肤的微血管通畅，皮肤就会显得光洁润滑。如果睡眠不足，一则眼睛周围皮肤血液循环减慢，会造成该部位皮肤色素的异变，形成眼圈变黑；二则导致内分泌
失眠是指睡眠障碍，常表现为入睡困难、早醒、睡眠中易醒、醒后再难入睡、睡眠质量低、睡眠时间明显减少等，是临床上十分常见的一种病证。在短暂性失眠或失眠症早期时，一般无健忘症状出现；若长期失眠，或失眠症状严
失眠是指睡眠障碍，常表现为入睡困难、早醒、睡眠中易醒、醒后再难入睡、睡眠质量低、睡眠时间明显减少等，是临床上十分常见的一种病证。在短暂性失眠或失眠症早期时，一般无健忘症状出现；若长期失眠，或失眠症状严
近年来，外出旅游已成为逐渐富裕起来的中国人的一种时尚。每逢节日、假期，外出旅游的人会骤然增多，车站、码头等交通要塞人头攒动、车上、船上更是人满为患。如此的交通状况，往往在旅途中会突发一些意想不到的事件
近年来，外出旅游已成为逐渐富裕起来的中国人的一种时尚。每逢节日、假期，外出旅游的人会骤然增多，车站、码头等交通要塞人头攒动、车上、船上更是人满为患。如此的交通状况，往往在旅途中会突发一些意想不到的事件
婴儿猝死综合征是一种严重的睡眠中的异常现象，这一现象的发生率虽然很低，但它能给家庭带来严重不幸，应积极加以防范。 婴儿猝死综合征多见于生后6个月内的乳儿，发育正常，死前无任何先兆症状，任何原因也找不
婴儿猝死综合征是一种严重的睡眠中的异常现象，这一现象的发生率虽然很低，但它能给家庭带来严重不幸，应积极加以防范。 婴儿猝死综合征多见于生后6个月内的乳儿，发育正常，死前无任何先兆症状，任何原因也找不
有许多患有心律失常的病人到医院看病时，向医生主诉有心慌、夜间睡眠时作恶梦。这是因为患有心律失常的病人本身心肌供血不足，在夜间睡眠时因体位不正确，压迫心脏，和睡眠时迷走神经张力增高，加重了心脏的负担，有
有许多患有心律失常的病人到医院看病时，向医生主诉有心慌、夜间睡眠时作恶梦。这是因为患有心律失常的病人本身心肌供血不足，在夜间睡眠时因体位不正确，压迫心脏，和睡眠时迷走神经张力增高，加重了心脏的负担，有
别小看这“一日三餐”,它不仅仅是我们为了生存而每日务必完成的进食任务,主要是因为它关系到人体的健康与长寿。生活中常可见到,有人每日三餐不误,适时定量,而身强力壮,精力充沛。有人则不然,虽每餐必进,但却