睡前练太极拳有哪些益处
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篇首语：没有道路直接通向成功，我们必须用自己的辛勤与汗水，来凝结这条漫长的道路。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了睡前练太极拳有哪些益处相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
晚上，中老年人在工作、学习或娱乐一段时间后，停下来要睡眠之前，活动活动四肢，练一练太极拳会对夜间保健大有益处。
中医认为，太极拳的练腰，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过太级拳锻炼，不仅能改善阳萎、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。
太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。又由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，可防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症，使冠心病，高血压患者平平安安到天明。
太极拳的练意养神，可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
可见，夜练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。
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醋又称苦酒，既是常用的烹调用料，又是一味常用的中药，在医学史上的应用历史悠久。早在汉代张仲景《伤寒杂病论》中已明确用醋来治疗疾病，并称醋为“苦酒”。近些年来，有关食醋的医疗保健作用，日益受到人们的重视
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大多人群都喜欢做适合自己的运动，了解一些运动的相关益处，也有相当一部分人喜好在晚上睡前半小时做一些适量的运动，这就有人要发问了，白癜风病患也可以在睡前30分钟这样运动么？这样睡前运动会影响病情恢复么？
（1）晚睡前和晨起后喝白开水。平时养成饮水习惯，每日饮水1~2L，可以降低血液黏稠度，对预防血栓很有益处。 （2）注意日常饮食生活。饮食调节可增加高密度脂蛋白，能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白
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“练拳之事，首在认识，认识对路，惟练而已”，尤其是中老年人。欲学好太极拳，首先要认识太极拳。欲认识太极拳，则不可不读《太极拳论》，并辅之以相关知识，先要搞清楚太极拳是什么。王宗岳的《太极拳论》是中国武
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太极拳是我国传统的运动项目，是以“太极”哲理变化无穷为依据，以太极图形浑圆一体、阴阳合抱编组动作的一套拳法。其形在太极，意在太极，故而取名太极拳。太极拳动作柔韧、稳定、圆活、缓慢，是典型的“有氧运动”
适应不同年龄的患者及体育爱好者,简化太极拳更适应于慢性病患者,太极拳动作分虚实,虚实互相转化,动作多呈圆弧线、圆形。太极拳在锻炼时练意、练气、练身,构成了太极拳锻炼方法上的整体性和内外统一性,太极拳理