什么样的床益于睡眠
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篇首语：莫道桑榆晚，为霞尚满天。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了什么样的床益于睡眠相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
由于人生约有1/3的时间在睡眠，睡眠对于人体又是那么的重要，要保证睡眠的时间和质量，就不可忽视安寝的主要工具——床。那么什么样的床有益于睡眠呢?
（1）高低适度：古人主张床铺以低为宜，而近代的床铺也都基于古人的思路。高度以略高于就寝者的膝盖为宜，即一般在0.4～0.5m，这种高度便于上下床。床过高，使人易产生紧张而影响安眠；床过低，则易于受潮，使寒湿、潮湿易侵于人体，不仅易患关节炎等病，并使人感到不适，难以安卧。
（2）铺面稍大：床铺面积大，睡眠时便于自由翻身，有利于气血流通，筋骨舒展。一般单人床宽90cm，双人床宽150cm，长为180～190cm。这种规格对大多数亚洲人合适，但对于少数身高在185cm以上者就不够了，合适的长度应为身高加上20cm左右，这样才能放下枕头，并使两腿展开。
（3）软硬适中：软硬适中的床，可以保证脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。过软的床，则能造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加，肌肉被动紧张，久则引起腰背酸痛；而过硬的床，增加肌肉压力，并硌得人发疼，难以入睡，睡后易醒。
由于合理的床铺有益于人的睡眠和健康，我们有必要研究一下床的学问，选择合适的床铺，改造不合理的床铺。
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睡眠质量是关系健康的重要因素，而要想保证良好的睡眠，一个好床能起到十分重要的作用。床的大小、软硬等合适与不合适，摆放正确与否，有很多细节需要注意。床的种类很多，有木板床、钢丝床、席梦思沙发床、藤床、棕
常言道：立如松，坐如钟，卧如弓。说明人的立、坐、卧都要有适宜的姿势，那么什么样的姿势有益于睡眠呢? 睡眠虽有各种姿势，但不外乎仰卧、侧卧、俯卧3种。事实上，人在睡眠过程中的姿势并不是固定不变的，不管
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优雅宁静、光线柔和、温度适中的环境，对于息梦安眠是非常重要的。睡眠的环境一般有如下要求： （1）环境安静：安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向
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提起枕头，人们往往会想到成语“高枕而卧”，“高枕无忧”，以为睡眠宜高枕。事实上，高枕对人并无益处，而适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进?ahref='http://www.baiven
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对于午睡是否有益于健康，在世界各国的睡眠研究专家之间曾有过争论。现在大多数人的观点是：午睡有益于健康。 人体的睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时有3个睡眠高
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