怎样练习气功预防头痛的发作
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篇首语:落花踏尽游何处,笑入胡姬酒肆中。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了怎样练习气功预防头痛的发作相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
气功做为祖国医学一种独特的疗法,在健身防病方面起着重要作用。气功的功法很多,下面介绍一种便于掌握而又行之有效的胎息疗法。
胎息疗法,包括闭息与调息两类,前者藉助于特殊的闭息锻炼,以逐渐延长停闭呼吸的耐久能力;后者通过意守入静调节呼吸,以达到“静神减息”,诱发循经感传,即一般所称的内丹术。两者均为仿效胎儿之呼吸状态,激活和积聚体内之气,从而产生强身祛病、延年增寿的目的。胎息锻炼方法如下:
(1)闭息法:
①修行者可于每天子时(午夜23点至凌晨1点)至午时(中午11点至13点)这一时间内择时修习;可取坐姿或卧姿,瞑目静心凝神。按现代人生活方式也可改为晨起与临卧各行1次。
②“心定”、“气定”、“神定”之后,便可练习闭气之法。初习者可先以鼻缓缓吸气,吸满气后即可屏息,默念数字,自一而至百数以上,当屏息至不能再闭时可缓缓吐出浊气。无论是吸气还是吐气,均应尽量做到悠、长、细、微,毫无出入喘息之声为佳。经过一段时间的修习之后,粗重短促的呼吸逐渐为悠长细微的呼吸所取代,以达到“鸿毛着鼻上而不动”的标准为度。
(2)调息法:
练功时间与上述相仿,采取盘坐或平坐式,两掌相叠掌心向上,拇指相扣,置于下腹部或覆掌按于两膝上。摒绝思虑,舌抵上腭。先取自然呼吸,并默数呼吸,由一至十,反复进行。待进入浅度入静状态后,意守下丹田(脐中或脐下1.3寸处)并改用腹式呼吸,逐渐做到呼吸匀、细、柔、长。通过数周或数月的练功,一般可导入深度的入静状态。呼吸极度缓慢,并可自发出现沿任督脉循行的特殊感觉传导现象。但此种现象不可追求,不可用意念引导,须自然而然。每次练习后,不可骤然起立活动,应先摩面、擦耳或摩摇关节后,缓缓睁目、起身,使入静与清醒有一缓慢交替过程。
本功法对于临床各种慢性疾病和心身疾患可产生积极的防治效应。尤其对慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、各种原因引起的头痛、精神紧张症、胃痛、失眠等有相当显著的疗效。
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【练功方法】 (1)预备式:自然站立,面向东南,双手自然下垂,置于下肢前外侧,离大腿约5cm。两下肢开立,足成八字形,与肩同宽。头颈稍向前低,使鼻尖对肚脐。 (2)吸气式:两手由双下肢大腿前,慢慢
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(1)仰卧、腹肌放松,左手掌按于脐部,右手叠压左手上,先向顺时针方向旋转揉摩腹部81次,再向逆时针方向旋转揉摩腹部81次。意注掌下,呼吸自然。 (2)再以同法,自剑突部向耻骨外推摩81次。呼气下推,
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