预防记忆减退的方法有哪些？

Posted 2022-12-13 记忆

篇首语：不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了预防记忆减退的方法有哪些？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

记忆是对以前事物经验的重现，其包括识记、保持、再认和回忆四个基本过程。记忆减退即是上面四个过程的普遍减退。轻者表现对近事的记忆减弱，如忘记刚看的书，刚见过的人。严重时则远记忆力也减退，如回忆不出自己的学习经历等。

　　记忆减退可以见于正常老年人，当然更多见于神经衰弱和痴呆患者。那么记忆减退作为一种症状，除了一些遗传性因素之外，应该来说后天是可以做好预防工作的。

　　（1）凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足，导致智力衰退，所以平时应该注意做好保养，特别是预防诸如动脉硬化症、高血压和糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病。

　　（2）学生应该注意合理用脑，避免脑细胞的耗氧量急剧加大，学会灵活掌握和运用一些记忆技巧，考前应避免过度紧张和劳累，间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动，对于保持脑细胞的氧含量很重要，可增强记忆能力。

　　（3）保证足够的睡眠，养精蓄锐，可提高记忆力或延缓记忆衰退。

　　（4）中老年人可以适当地进行体育活动，借以增加脑血流量，增进脑的活动能力，提倡多用脑，多记忆，否则会使大脑处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，造成神经细胞的逐渐老化、衰变。生活上宜规律，讲究一张一弛，有劳有逸，避免过分疲劳而加重记忆减退。

　　（5）良好的人际关系，和睦融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激，使人精力充沛，情绪平衡而乐观，有利于预防智力和记忆力的衰退。多参加各类文娱活动，接触朋友，可避免产生孤独感和失落感，延缓生理和智力上的迅速衰退。

　　（6）可找出引起记忆减退病因的疾病如维生素缺乏，甲状腺机能减退等，并积极治疗。临床常用改善记忆的药物有以下几类：①脑血管扩张剂，如尼莫地平等；②脑细胞营养剂，如神经生长因子等；③脑功能激活剂，如三乐喜、双氢麦角碱等；④中草药制剂，如补肾益智胶囊等；⑤胆碱酶抑制剂，如安理申、艾斯能、双益平等；⑥其他，如都可喜等。

　　（7）用拇指和示指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，以促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。

　　（8）平时注重增加饮食营养，辅助的吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、蔬菜等也有一定的益处。