什么是放松训练?
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篇首语:盛年不重来,一日难再晨,及时当勉励,岁月不待人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了什么是放松训练?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
又称松弛疗法,它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。它是一种辅助性治疗措施,多与其他方法配合使用。通过身体或肌肉的放松,可达到心理状态或情绪放松。放松训练应在一安静的室内进行,避免周围环境的干扰和刺激。可集体训练,也可单独训练。Jacobson提出的一套肌肉松弛训练的方法应用较为广泛。该疗法的特点是从身体的某一部位开始训练,完成后再放松邻近的一部分肌肉,由此逐步扩展,最终使全身放松。渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法,和系统脱敏疗法相结合,可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症,且对各系统的身心疾病都有较好的疗效。
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