怎样运用睡功法以助眠
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篇首语：不要以为你的努力徒劳无功，权当做磨练你的意志。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样运用睡功法以助眠相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
睡功就是在床上的导引气功内养法。古人创造的睡功有多种形式，以晋代葛洪（字雅川，号抱朴子）的睡功法为佳。葛洪曾对他的弟子说：“吾有一术可以治病，可以延年，侧、屈、俯、仰，吾日行之，迄无疾病。”我国著名中医按摩专家曹锡珍老师，在此基础上又增加了一个“垫”法，多年运用此五种睡功，收益匪浅，现介绍方法如下：
侧：就是右侧卧睡功，后人又称为“鹿眠”，因为这一卧式，是仿鹿的睡卧势，非常舒展安适，故而又称为“睡神仙觉”。其姿势要领是，右侧卧位，屈右肘，其手心向上放置于脸前，左手放左髋部，右下肢自然伸直，左膝屈曲放在右腿前方。
屈：就是仰面正身平卧，将两膝、髋曲屈，使股部靠近腹部，并用两手合抱双膝而卧，缓吸缓呼，自由量力而行，自由停止。
俯：就是俯伏于床，摇头晃足运气呼吸的睡功，古人谓之“龟息”，是向万年长寿的龟学习内养法。其姿势要领是，俯伏而卧，用两手或一手置于腹部，用鼻深缓吸气，贯满周身，再深缓呼出浊气。初学“龟息”，每呼吸一次，松力休息少时，再呼吸吐纳，均须自由量力而行。
仰：就是仰卧在床的睡功，张臂伸足，象一条龙形，故而称为卧龙睡功。其姿势要领是，仰面正身仰卧位，将两臂向上伸张少时，用两手掌由胸部向腹部推摩或左右伸张，两下肢伸直，松劲内息，缓吸缓呼。
垫：就是仰卧伸足，用两手臂或两手握拳，自己在背部从上向下，用拳垫在背部各腧穴上。三五呼吸向下挪移一拳，至腰部时用两拳垫腰窝，十呼吸后再向下移至尾闾骨而止。此法可调动五脏六腑的功能，有助于消化，大便通畅。
以上五种睡功，每天睡前各练一遍，最后，以侧卧式入睡，可保证睡眠的质量。
相关参考
五行功法是通过患者自我锻炼，使其意念吸及形体动作的某种五行属性加强，利用五行之气的同气相求及生克制化原理，以调节人体机能，使之趋向动态平衡。由此而达到防治失眠之目的。 （1）五行意念功法：选择幽静的
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阴阳功法是通过患者自我锻炼，使其意念、呼吸及形体动作的某种阴阳属性加强，以阳功治疗阴病，以阴功治疗阳病，调节机体疾病矛盾中相互对立的两方面间的动态平衡。由此而达到病祛并改善失眠等症状的目的。 （1）
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导引又作道引，是我国古代流传的一种健身方法。它以肢体运动、呼吸运动和自我按摩相结合为特点，现代称之为气功。气功的内容十分丰富，各种功法、功种都有其特长，但总体上看，不外乎静功和动功两大类。气功具有防病
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基本功法 （1）益气内养功 ①仰卧位：周身要自然放松，姿势调整后即练调息，用顺腹式呼吸，吸气时腹部自然隆起，呼气时凹下，呼气之末停顿片刻，再做下一次的吸气。在这个停顿期间，做抬舌、默念、落舌三个过
据我国元朝的李冶所著的《敬斋古今黄主》介绍，其速睡方法为：但当睡之际，帖枕拥衾，置身安稳。然后平心定虑，存其气如黄金细线从两足跟处始发，自腿后向上行，过腰部时二合为一，冲脊上顶，至前发际；一分为二，绕
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中国中医研究院的谢彦红等介绍，明代周履靖《赤凤髓》载有《华山十二睡功图》，以入睡为行功夫，可以视为内丹功法的一种，相传乃华山高道陈抟所授。其睡功总诀云：“夫学道真之士若习睡功玄诀者，于日间及夜静无事之