知识大全本人身高158，现在95斤,不过从外形看起来太胖了,特别是脸蛋和腰，有什么方法减肥?

Posted 2022-07-04 脂肪

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本人身高158，现在95斤,不过从外形看起来太胖了,特别是脸蛋和腰，有什么方法减肥?

练瑜伽吧，我一直在连玉珠铉减肥瑜伽，效果挺好的我

本人今年14岁身高175 162斤太胖了想减肥有什么好方法呢？

运动没有很大作用的。关键要靠自己，吃的东西要注意，不要总躺在床上。对了，夜里去跑跑，效果比白天还要好很多很多

本人身高158，体重142斤，什么方法减肥好？

饮食结合运动，首先不要吃油炸食品或者高热量食物，如汉堡，奶油蛋糕，炸鸡排等，多吃水果蔬菜，多吃粗粮食物如荞面，芹菜，苦瓜等，不要吃重口味食物，选择清淡食物，每天适当摄入蛋奶豆类等，每天三餐要规律，不要暴饮暴食，最好不要吃零食，每天坚持有氧运动如跑步，跳绳，骑单车，这样坚持一段时间会有明显的减肥效果。

本人男，13岁，170cm，65kg，看起来有点胖，求一份减肥方法，特别是大腿和肚子。

13岁一米七！楼主长好高阿……

厦门腹部吸脂减肥哪能做？腹部赘肉太多，看起来太胖了，特别是穿紧身裤太难看了。

你好，手术的危险性和适应人群密不可分。建议先做个检查，再遵医嘱。

身高一米五八，53公斤，可是看起来特别胖怎么减肥

你首先得清楚单纯性肥胖的原因：是由于身体吸收的营养大于了身体消耗的营养，过剩的部分就会转化为脂肪，堆积在身体细胞里，形成肥胖。
再次要清楚身体消耗能量的顺序：我们吃进的所有食物最后都会分解为3大类能量被身体吸收利用或储存，这3大类为糖原、脂肪、蛋白质。身体消耗它们的顺序是糖原-脂肪-蛋白质。
所以要减肥，只有先消耗糖原，当糖原不足身体才会分解脂肪。所以可以正常饮食，不用刻意节食，来维持基本的人体活动，关键是接下来要通过运动，才能消耗掉正常饮食多余的糖原，进而促使身体去分解体内的脂肪，补充细胞活动能量，达到减肥效果。它是一个完整的过程，而不是只注意某一样就行了。里面的难点就是运动（上班累不想动）和运动后饥饿又想吃2点。如果能克服这2个难点的人，不用靠外界干预。
如果克服不了，在这个过程中，有辅助的药物或者减肥产品可以加快促进以上自然过程（避免广告嫌疑，这里不提具体品牌),只是选择时要确定其是否是有国家资质的正品，弄清楚它们的减肥机理，要尽量选择是改善食物的方式，如有抑制食物分解成糖原的方式、中和蔗糖酶减少糖原吸收的方式、促进脂肪运输代谢的方式等，而不要用主动刺激细胞功能的这一类，强制器官调节内分泌消化阻断糖原吸收或直接分解脂肪这一类药，或用抽脂等物理方法，这些方法都是以器官寿命为代价，并破坏身体平衡，得不偿失。所以要科学健康有效的减肥，一定要遵循身体消耗能量的顺序的自然规律，不要去破坏它！

我今年13岁，126斤，身高160以上，看起来不是太胖，怎么减肥，增高？

平时注意锻炼，慢跑有助于减肥。

怎么瘦脸啊！我脸看起来显胖，人本身不胖，特别是照相特显胖

每天用化妆水拍击脸颊300下，做下颚提升的按摩60下
少吃需要大力咀嚼的东西，多喝水，坚持一年，你就会感觉到变化啦！
而且变化很大哦！

100.8斤，但是看起来比同样重的的胖很多，特别是腿部，有什么方法减下来吗？

你可以试试这样，我体能不好的,用这方法减了2、30斤,而且一直保持不反弹,主要针对腿部,也比较健康和轻松——一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法：调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且——面对镜子,微笑——然后：两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。建议你在开始实施之前先比较准确的测量自己的腰围臀围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条。另外也可以配合看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!同时,如果你能够结合平时的饮食起居进行全方位的瘦身行动,那你一定能够在很短的时间内达到你想要的效果,注意,这样非常健康科学,不但减肥瘦身,而且还能提高身体素质：1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。2、制定计划。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。4、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。5、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝7、8杯。6、多吃蔬菜水果。这样可以获得的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。7、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。8、少食多餐。加油哈!!(*^__^*)

本人现在身高179 168斤看起来很胖要减到多少斤才不怎么胖

要140左右吧....

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