良好的睡眠是治愈牛皮癣的保证
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篇首语:业无高卑志当坚,男儿有求安得闲?本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了良好的睡眠是治愈牛皮癣的保证相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
治疗牛皮癣是持久战,协助患者康复、延缓病程发展、防止复发都是十分重要的步骤。良好的睡眠有助于患者身体各部分的修正,提高免疫力,能够保证或者随时充电,有足够的精力备战牛皮癣,迎接康复的好日子。
平时工作,生活压力大,经常失眠,致使治疗漫不经心,常常复发。实践证明消除患者对疾病的恐惧感,消除其焦虑心理,自觉培养关心健康的态度,形成健康行为,能够让患者达到最佳治疗状态,可以说良好的睡眠是治愈牛皮癣的保证。
1、怎样才是具有良好的睡眠
中医称良好的睡眠是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在21-23点(子时)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为合阴,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可,因为这时是合阳时间,阳气盛,所以工作效率最好。
2、养成良好的睡眠习惯
1)牛皮癣患者在睡觉时不要带手表。
因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,长时间的积累可导致不良后果。
2)牛皮癣患者在睡觉之前要洗个热水澡。
牛皮癣患者由于家庭、工作等方面的原因,很容易导致失眠,长此以往,会对患者的身体健康造成危害。洗个热水澡可以缓解一天所带来的压力,安利沐浴露等,可以很好的放松身体。
3)不要将手机开机放在枕头边。
手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害。
最后,中医专家提醒广大牛皮癣患者良好的睡眠是治愈牛皮癣的保证,睡觉前可以用温水泡脚,促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,达到良好的睡眠效果。
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