低糖饮食可预防痤疮
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篇首语：黄金的宝藏比不上知识的宝藏。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了低糖饮食可预防痤疮相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
低糖饮食可预防痤疮吗？甜食可能会是很多MM喜爱的食物之一，但是要知道甜食吃多了有可能会引发痤疮哦，那低糖饮食可预防痤疮吗？痤疮与饮食之间又有着怎样的关系呢？下面小编对此将为您做一个详细的介绍，赶紧来看看吧！
低糖饮食可预防痤疮吗？
最近美国皮肤学会杂志上报道，一项新的小规模调查显示，避免高糖饮食，有利于痤疮患者皮肤症状的改善。高糖饮食、指能迅速升高血糖的食物，如糖、低纤维碳水化合物等。低糖饮食使血糖更加缓慢、持续的升高，如高纤维复合碳水化合物。
墨尔本RMIT大学的研究者，通过对43名痤疮患者试验发现，与不改变饮食组相比，经过12周的低糖饮食的痤疮患者，脓泡、黑头及其他皮肤症状均，有明显改善。Smith教授领导的小组认为，这一研究结果提示营养相关的生活习惯因素与痤疮有关，低糖饮食可同时带来体重减轻、糖尿病控制的益处。
低糖饮食可预防痤疮吗？研究人员分析、近50年多份临床研究报告，发现青春痘与饮食大有关联，像高升糖指数食物会让血糖升高、内分泌出现变动，导致脸上、皮肤频频冒出青春痘。青春痘多半长在脸部、颈部、胸部、背部等部位。皮肤若产生过多油脂，加上死皮细胞堆积，堵塞毛孔，就可能造成局部感染，引起青春痘。那哪些饮食能预防痤疮呢？
1、调整消化道功能：中医认为消化道功能不好，脾胃湿热，上蒸肌肤，可以使痤疮加重。所以应该保持大便通畅，有利于湿热毒邪的排泄，养成每日大便的习惯，同时多吃粗粮、富含纤维素的食物，如芹菜，豆角，丝瓜，白菜等。
2、减少痤疮的发生，要保证人体对锌的需求，多吃含锌的食物，包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。这些食物都可以起到控制皮脂腺分泌、减轻细胞脱落与角化作用。
3、多吃水果和蔬菜：其是有利于减少皮脂分泌、促进痤疮愈合的水果、蔬菜更要吃，如：苹果，梨，西红柿，西瓜，黄瓜，丝瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴莲等高糖的水果应该少吃。
4、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
低糖饮食可预防痤疮吗？从上文小编的分析中看出，饮食对于痤疮的发生的确是有着一定的影响，而且低糖的饮食是有利于缓解和防治痤疮的，因此在平时的生活中大家应该注意糖的摄入量，积极的做好痤疮的预防哦！
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