知识大全我是一个爱跑步的人，到底是早上跑还是晚上跑好呢

Posted 2022-07-03 时间

篇首语：上下观古今，起伏千万途。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全我是一个爱跑步的人，到底是早上跑还是晚上跑好呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

我是一个爱跑步的人，到底是早上跑还是晚上跑好呢？

起得来就早上跑，不过跑完之后要洗澡，所以我比较喜欢晚上跑

到底是晚上跑步好，还是早上跑步好

早上，行为晚上吃东西那样达不到跑步的最佳效果，晚上的空气没早上的好，晚上灰尘多，早上好一些还可以减肥、增加肺活量。

跑步是早上去跑好,还是晚上跑好呢?

现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法，关于何时运动是最佳时段的说法不一，个人认为，既然早上和晚上跑步都有优缺点，那么不妨根据自己的时间来安排，我个人喜欢傍晚晚饭前跑步。
早上跑步最好是在饭前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯温开水，或者淡盐水，吃点小零食，如两块饼乾，以防止低血糖。这时经过一夜，没有进食，机体处于最弱，此时跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不过要坚持40分钟以上，心肺功能最能得到锻炼。还要注意的是，进食时间和运动时间至少要间隔30分钟以上。跑步后立即进食会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。
做运动的最佳时间是傍晚。如果体力充沛，可以晚饭前运动，避免饭后胃部消化的问题。如果体力不支，可以晚饭后，休息至少半小时以上。剧烈运动也不适合晚饭后，一方面会影响肠胃消化吸收，容易引起炎症。另一方面，晚饭后还进行剧烈运动的话会使神经处于比较兴奋的状态，从而影响晚上的睡眠. 。我建议你还是晚饭前跑步最好。

跑步到底是早晨跑还是晚上跑好？跑多久？

最佳跑步时间,下午三点到晚上六七点间,跑步时间不少于一小时,距离最好不要少于10KM,不必每天跑,但是每次的运动量要到位.跑步前2小时不建议进食,可以喝水.

跑步能减肥吗？是早上跑好，还是晚上跑好呢？

若是在早晨，就坚持一直在早晨
如是在晚上跑的话就坚持在晚上
运动也有“生物钟”
良好的运动时间、习惯、只要坚持不但能健身、还能减肥哦

到底是早上跑步好还是晚上跑步好?

没有具体的时间限制。
真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

到底是晚上跑步好还是早上好

每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

跑步是早上跑好还是晚上跑好啊！

早上好，最好在空气清新的地方，别再马路上，有跑步机在家里也可以，跑完步后再喝杯开水，对肠胃很好，晚上不要运动过量，容易失眠，也不易身体恢复。

到底是早上跑操好呢还是晚上呢

其实早上和晚上跑都是一样的，关键是跑前和跑后半小时内不能吃任何东西，包括水

减脂跑步是早上跑好还是晚上跑好

跑步选择早上，晚上或者下午，都是各有利弊的，选择各个时段跑步的人都有；
关键要看你的生活习惯和作息规律，选择哪个时段更利于坚持，就选择哪个时段；
不管是早上跑，还是晚上跑，在跑步前后一个小时都不要吃东西；如果是天黑路跑的话，建议穿着带有荧光的跑步服，以提醒过往车辆和行人，确保安全。

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