知识大全 怎么样才能让大腿和小腿变细 变得更紧致 我上身不胖 但是腿粗 求解释
Posted 知
篇首语：胸怀万里世界， 放眼无限未来。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全 怎么样才能让大腿和小腿变细 变得更紧致 我上身不胖 但是腿粗 求解释相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
怎么样才能让大腿和小腿变细 变得更紧致 我上身不胖 但是腿粗 求解释
如果小腿是肌肉的话 就没办法了
怎么样才能让小腿大腿变得纤细骨感？急！
瘦腿祕诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿祕诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 瘦腿祕诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 瘦腿祕诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。 瘦腿祕诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下䙓动。这样可强健下肢关节肌肉。 瘦腿祕诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 瘦腿祕诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
请问 大腿上的肉怎么样才能减掉 上身不胖 就是大腿 求解
这一类减的很快，但也很容易反弹。先捏腿部，如果是一捏就能捏住的，软软的，就是水肿的，平常没事多煮一点薏仁粥喝，不是很难喝而且超市都有卖薏仁米的，睡觉之前不要喝太多的水，然后每天闲下来没事做的时候，敲打腿的外侧和内侧，多运动，就能瘦下来
我腿比较胖，怎么样才能让腿部变细呀？
俺给你推荐几招：
第一大祕诀：干洗腿。
用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
第二大祕诀：揉腿肚。
将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
第三大祕诀：扭膝。
我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力
做法：山楂加350水煮30分钟，然后去渣。洋菜切戏加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放凉后放进冰箱冷藏。
材料：新鲜丝瓜叶、苦瓜叶、荷叶各30g也可用丝瓜、苦瓜代替
做法：材料洗净后加水2000煎汤代茶饮用，一天一服。
第四大祕诀：轮蹬。
每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下䙓动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
第五大祕诀：搓脚。
用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
第六大祕诀：暖足。
暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
怎么样，这六个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持。
这时你可以适当补充一些减肥营养素，如：雅茚的红花素，专门区域性瘦身的，想瘦哪里就瘦哪里，很神奇。
我上身不胖，大腿跟小腿有点粗，可以怎么减啊？
去看看减肥书啊，
我的意见是：蹲下再站起来，重复100次，就可以减大腿，小腿可能只能靠走路了，记住，不敢登山，要不然小腿会更大的，——肌肉会变大！
怎么样才能让大，小腿，变胖
很简单，运动打破机体平衡，增加蛋白质补充量，增加肌纤维维度。可以选择大运动量的力量型训练，外源性补充蛋白质，增加肌肉维度，注意保证休息时间。
小腿很粗，怎么样才能使它变细
小腿肌肉粗壮，要减少跑步、跳绳、深蹲等锻炼到腿部肌肉的运动；其次在运动过后要及时进行腿部肌肉拉伸运动，再配合适量的腿部肌肉按摩，这样可以使肌肉更均匀，让小腿看起来更匀称。
大腿和小腿粗怎么办，上身瘦
大腿操
1、将脚尖向外站立，挺直腰背，双腿分开与肩同宽，并弯曲向下蹲，双手放在大腿上。
2、将右腿向前伸直，并尽量一下一下向下压，同时保持脚尖向上，进行5下之后换左腿，再重复做5次。
3、双手握拳向上举起，双腿弯曲下蹲，注意上半身要保持直立。
4、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，将左腿弯曲，而右腿伸直，做5次运动，之后换另一条腿重复进行5次。
小腿操
1、预备姿势将双腿并拢站好，双手放于脑后，之后弯曲左腿，而右腿向外侧伸直，左右腿交替进行各5次。
2、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，双腿抬起像骑脚踏车那样做蹬腿的运动，做50下，之后双腿弯曲放于垫子上放松一下，再重复这个运动。
注意事项：
1、在进行瘦大腿运动的时候，要注意膝盖也要绷直，尽量让动作到位，这样才会更有效果。
2、谨防运动伤害，在身体感到不适的时候就要减少运动量，或是不要进行，并最好在脚踝、手腕等容易受伤的部位带上护套。
3、在进行运动之前，在腿上涂一点精油，来起到活血的作用，这样不但可以增加运动效果，还能防止受伤。
4、在运动结束之后再进行一下放松运动，不要一下子就休息。
怎么样才能减大腿和小腿？
有条件了的话去游泳、那是减腿部肥肉最好的办法、还可以跑步、不过比较慢。
我的大腿不胖，身材也不胖，但是就是比同学的腿粗。怎样才能让腿又细又直呢
多跳绳，跑步，吃水果，补维C，从内到外调养才是王道！~（额，虽然说的很简洁，但都是精华哦，祝你好运，你一定能行滴~）
相关参考
怎么才能快速减掉大腿和小腿的肉啊?【减肥妙方】在形形色色的减肥方法中，最科学的莫过于饮食和运动相结合，但要奉行“坚持到底”的真理，就不得不舍弃很多美食，更要投入大量的时间和精力参加运动，但是一想到臭汗
怎样才能快速的减去臀部，大腿和肚子上的赘肉？求大神帮助【瘦小腿】床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧
快走会长小腿肌肉吗？快走时大腿提力尽量多使用大腿的力量小腿就比较不会肿胀之后做好拉伸小腿从视觉上看会变细但围度可能变化不大1、快走是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）
怎样才会让小腿肚变细呢！网上说的太多了，其实最有效果的是毅力+运动+饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快的介绍几种方法希望对
知识大全 我是一个13岁的女生腿很粗怎样才能让在一个月中把腿变细
我是一个13岁的女生腿很粗怎样才能让在一个月中把腿变细小腿是全身减肥里难度最大、见效最慢的部位。减小腿甚至比减小肚子更难。所以想要15天内有明显效果，明确诚恳地告诉你，是不可能的。不过如果持之以恒，减
跑步增加坡度小腿变粗还是变细增加坡度跑步会使小腿变粗。增加坡度会增加跑步的难度，使得跑步要客服更大的阻力，对小腿的肌肉刺激更大，所以会刺激小腿的肌肉更发达。跑步到底是让小腿变粗还是变细一、落地技术不好
知识大全 特别是大腿和小腿好粗，好想穿一次短裤啊！求几个减大腿和小腿的好方法。
哎呀，这几年在发胖。烦得很啊！特别是大腿和小腿好粗，好想穿一次短裤啊！求几个减大腿和小腿的好方法。1、作运动、每一天一个小时的有氧运动，可以跳舞，我推荐你，有作用，全身都减。如果是跑步的话，弄不好都是
怎么才能让腿变得又细又直？很难。。。。。因为肌纤维比脂肪粒更难消融。。。。可以减轻力量强度的训练长时间不用这块肌肉肌肉会退化松弛肌纤维变细腿就细了。。。如果腿上是肥肉多。。。。那就需要慢跑一定要长时间
我怎么才能变得活泼一点！其实文静的女孩是可以变得活泼的，但是不是你所想的泼辣，这就有点强求自己了，在短时间内做到有点困难，所谓活泼就是让你在人群面前变得大方自然，乐于与他人沟通，然后朋友自然就多了，别
吃什么水果能减掉大腿和小腿上的赘肉？？吃西瓜和苦瓜能减掉大腿和小腿上的赘肉。除了吃水果之外还要多做运动，例如呼啦圈和跑步等。西瓜的好处有：经常吃西瓜能够促进新陈代谢，滋养身体。西瓜具有清暑解热，止渴，