颈椎病患者应怎样注意睡眠卫生
Posted 木板床
篇首语：人生要事在于树立一个伟大的目标，并决心实现它。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了颈椎病患者应怎样注意睡眠卫生相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
颈椎病患者对卧具要十分讲究，枕头的高度以保持颈椎前凸的生理体位为佳。由于白天工作时头颈前屈过度，若在夜间睡觉时又使用较高的枕头，这样就等于同白天工作时一样，头颈仍处于前屈状态，这就必然会增加颈部劳损的机会。所以在睡觉时使用枕头不宜过高，可用直径12厘米～13厘米的圆枕，要有适当硬度，且以中间低、两端高的元宝形为佳，枕放颈后，这样在仰卧时即可保持颈部正常的生理曲度，对头颈部起到相对的制动与固定作用，同时亦起到牵引作用，以减少在睡眠中头颈部的异常活动。
床铺选择应从符合脊柱的生理弯曲要求着手。席梦思床、棕床、钢丝床、水床均不适宜颈椎病和腰椎疾患的人。只要在木板床上面垫一个较厚的软垫，就能使脊柱基本上保持正常的生理状态。北方的土炕具有与木板床类似的优点，冬季加温后，既能抗寒，又对痉挛与疼痛的肌肉、关节有热疗作用。炕面上的褥垫应稍厚，以减少对骨关节等突出部的压迫。可见，木板床、火炕上加垫对颈椎病比较适宜。
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腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带软组织慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病。 许多上了年纪的人都有过腰痛的病史，且常在阴雨天或受凉后腰痛加剧，夜间难以入睡，或醒来因腰部疼痛不能翻身。有的虽腰痛不严重，但
（1）中午小睡：工作了一上午的高血压病患者，在吃过午饭后，稍一活动，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
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