老年人如何延缓大脑的退化
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篇首语：世界再冷，你也要成为自己的太阳，无需别人的照亮，你就是自己的太阳。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了老年人如何延缓大脑的退化相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
（1）多用脑、勤思维。人脑大约由140亿个神经细胞组成，它是人们记忆、思维等心理活动中心。脑子越用越灵，用进废退。人的脑子有很大的潜力，老年人若能积极用脑，有张有弛就有可能长久地保持头脑清醒，思维敏锐，办事干练，不至于哼哼哈哈一问三不知，患上早老性痴呆症。
（2）常读书，不贪多，而求懂，在读懂的基础上逐渐增多。要养成“不动笔墨不读书”的良习；记读书笔记，把读后的体会写出来，循序渐进，由浅入深。读懂了一本书，会激发自己的兴趣，写好了读书心得，即初步掌握了一门写作知识，长此下去，日积月累，写文章投稿也就不是很难的事了。出了成果，心中喜悦，脑细胞会新生，使人返老还童。
（3）膳食致智。清代名医程钟龄在《保生四要》中提倡“节饮食”，很有道理。饮食上不要吃得过饱，“饮食自倍，肠胃乃伤”。可多吃些健脑食品如新鲜蔬菜、水果、鱼、蛋、牛肉、动物肝脏、乳制品、核桃、花生、小扁豆、杏仁、红枣等，或经常服用维生素B1、C、E，供给大脑必需的营养，尽可能多种营养。膳食能延缓脑细胞衰老。
（4）睡眠要充足。在睡前一定要使自己放松，不可有情绪或心理紧张。心理学家认为，在一切对人体不利的影响中，最能使人夭亡的是不好的情绪与恶劣的环境。睡眠时间长短因人而异，老年人一般需6～8个小时高质量的睡眠。睡眠过多和失眠过甚一样有害无益。午睡片刻也有益身心健康，可消除疲劳，清醒大脑。
（5）心情保持愉快。心情愉快、平和的人，大脑很难衰退。有资料表明，爱因斯坦中年时在荷兰任教，在紧张的脑力劳动之余，他还经常拉小提琴，音乐消除了他脑细胞的疲劳，为他的科学工作注入了活力。这就充分表明，愉快、舒适、欢乐的情感，能提高大脑的功能而减缓老化。
（6）导引关节。生命在于运动。人到了中老年，关节就不如青年时那样爱动，故需经常活动关节，以防人体衰老。苏东坡深有体会地说：“善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”有“人老先从脚上老”的说法，不无道理。所以提倡步行、散步，还可经常活动手指，指关节动作可刺激脑子，有防止脑退化的作用。
相关参考
有老年保健专家提出，要保护老年人的智力，延缓大脑的衰老，促进身心健康，除了保证足够的营养和充足的睡眠外，还要勤于用脑，锻炼身体，保持心情愉快，其中老年人玩玩具不失为一种很好的方法。国外的老年玩具市场已
过去，科学家们认为，只有儿童大脑中的树突能够生长变化，这种能力在成年后就逐渐退化，但最新研究显示，成年人的大脑细胞树突也能够继续生长。树突是脑细胞的一部分，负责脑细胞之间的相互连接，这种相互的连接通过
（1）五子衍宗液：该方按药典中五子衍宗丸的配方改制而成，具有补肾益精之功效。肾虚证老年人服药6月后，瞬时记忆及逻辑故事分节记忆有所提高，单脚闭目直立的时间延长，手颤及肾虚程度亦减轻。表明本方对于延缓精
专家简介简·卡珀，美国保健和营养学领域知名权威，《纽约时报》撰稿人，曾荣获美国有线新闻电视网（CNN）颁发的医学报道奖，著有多种保健与营养学专著及畅销书，包括《食物药理学》、《延缓衰老——延缓和逆转衰
人到老年，往往是腿脚发沉，很多人甚至是步履蹒跚，造成这种状况很重要的一个原因就是膝关节退化，所以说，人要延缓衰老保护膝关节是重中之重。但在日常生活和活动中，很多中老年人对膝关节的重要作用以及如何保护，
大家都知道，正常人患病后都会显得面容憔悴，更容易显老，特别是老年人群，很多老人患病后会萎靡不振，显得格外苍老。白癜风相信大家都有所了解，知道其治疗难度非常大，且至今还没有根除白癜风的有效治疗办法。虽然
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1、长寿，玉米中还含有多种人体必需的氨基酸，能促进人的大脑细胞正常代谢，有利于排除脑组织中的氨。玉米的胚芽和花粉里含有大量维生素E，可增强人的体力和耐力，中老年人常吃玉米制品可延缓衰老。 2、美容，
1、长寿，玉米中还含有多种人体必需的氨基酸，能促进人的大脑细胞正常代谢，有利于排除脑组织中的氨。玉米的胚芽和花粉里含有大量维生素E，可增强人的体力和耐力，中老年人常吃玉米制品可延缓衰老。 2、美容，
膝关节是人体所有有关节、软骨的构造部位中最大的一个，承受了人体的大部分重量。如果加上跑、跳、上下楼梯、背负重物、穿高跟鞋等因素，则膝盖的受力更大，因此，膝关节是人体最容易退化的关节。据统计，每个人在一