为什么说动则不衰
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老年学家鲍哥莫列茨曾经说过:“希图与衰老作斗争,并不是要针对某一位已经衰老的老人要他返老还童,一定要使河水倒流,那是困难的,但我们只要在机体功能逐渐耗竭时,逐渐衰老时,可以用聪明的办法,使它进行缓慢些就行了。”
衰老是人的机体器官组织老化和工作能力降低的表现。人到30岁后,每过10年心脏泵血力降低6%~8%,血压升高5%~6%,肌肉组织减少3%~4%,人脑细胞每年死亡10万个,血管逐渐失去弹性,肺回弹力下降。
如果我们能使机体各系统组织的工作能力降低的速度减慢,那么就能延缓衰老的进程。生命在于运动。运动对于维持人体健康,保证各部位器官生理功能的正常运行是至关重要的。
因此,老年人应高度认识动则不衰的重要性,自觉、长期地坚持运动锻炼,要根据各自特点,选择你所爱好的运动项目,如慢跑、太极拳、保健体操、跳舞、打门球、乒乓球、游泳等。
运动锻炼可使你增强信心,例如游泳、长跑可以培养人的顽强性;体操、射击可以培养人的自制性;滑冰、登山可以培养人的勇敢性;打球、摔跤可以培养人的主动性。
总之,运动锻炼可使人情绪振奋,充满生机,增强行为的协调,从而促进人的心理健康。
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