失眠者宜食用哪些副食品
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篇首语：万事须己运，他得非我贤。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了失眠者宜食用哪些副食品相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
（1）龙眼肉：即桂圆肉，是一种营养价值很高的副食品，有许多本草书都介绍了本品保健作用。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也。
（2）睡菜：睡菜，一名瞑菜，又名醉草，属龙胆科植物。我国东北、西南等地均产。也有用本品用作制啤酒时的苦味料。睡菜叶中含苦味甙——睡菜苦甙1%，还含有生物碱、黄酮醇甙类、鞣质、脂肪油等。失眠者可取睡菜叶3克，开水冲泡，睡前冷服一杯，有较好的催眠作用。
（3）食醋：醋，本草称苦酒或酢，有一定的改善睡眠作用，尤其是长途旅行后，劳累过度，夜难安睡者，用一汤匙食醋兑入温开水中服下，不久便会使人入睡。
（4）牛奶：牛奶中所含色氨酸是人体内八种必需的氨基酸之一，具有抑制兴奋的作用，失眠者于睡前喝一杯热牛奶，可有效地加速入睡。
（5）水果：因过疲劳而失眠的人，临睡前吃点水果，如苹果、香蕉等，可抗肌肉疲劳，如果把有芬芳香甜气味的水果放在床头枕边，其香味就能促使快速入睡，改善睡眠质量。
具有促使入睡的副食品还有许多，如在睡前饮用一杯糖水，因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易于入睡。
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