如何预防老年性痴呆症的发生

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篇首语:临文乍了了,彻卷兀若无。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了如何预防老年性痴呆症的发生相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

(1)勤动脑防痴呆。人们常说:“脑子越用越灵”。老年人存在大脑的生理性衰退,脑细胞一旦遭到损伤,就很难再恢复如前,因此老年人应有意识地加强脑功能的锻炼,做到勤动脑、多观察思考。如坚持每日看书读报、写字、听广播、看电视、下棋、练剑等。每天进行30~40分钟的健康球锻炼,手指的运动对大脑是一种良性刺激,可改善大脑血液供应,使大脑细胞活跃起来。这些活动均有利维持大脑的功能。
  (2)走出家门、融入社会。进入老年期后,许多老人存在孤独感,有的甚至闭门不出,完全与外界隔绝,这就会加速脑功能衰退。因此,老年人应天天走出家门,享受大自然;积极参加各种形式的社会活动、朋友聚会、多与人交谈讨论问题,以解除心中的孤独感;培养新兴趣、攀登新目标,保持乐观向上的情怀极为重要。以上这些活动都有助于保持和增强脑功能。
  (3)避免各种负性心理刺激。临床观察表明,各种不良的负性刺激均可加重老年人的心理负担,促进老年人发生痴呆,因此,老年人应注意调整自我的心态,遇事要想得开,不要过分计较,始终保持一颗平常心,以便能够化解各种不良的心理和精神刺激。
  (4)合理饮食。大脑神经细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素、微量元素等。为此,首先要做到膳食平衡,在此基础上再注意补充各种必要的营养要素。如瘦肉、鱼可补充蛋白质;蛋黄补充卵磷脂和胆碱;瓜果蔬菜补充各种维生素,必要可服维生素、微量元素混合制剂如施尔康等。
  (5)抗氧化剂应用。科学研究表明,氧化损伤是老年性痴呆的促发因素。由于老年人自身的抗氧化能力减弱,故适时添加抗氧化剂(即自由基清除剂)可能延缓本病的发展。实践证实,维生素C、E、β胡萝卜素能够清除体内自由基,防治痴呆,故可多食胡萝卜、番茄、黄花菜等。美国科学家发现每日服2000毫克维生素E可减轻痴呆症状。其次,酿造的食醋可以为脑细胞提供氧,醇素能延缓大脑功能减退。此外,法国有关专家对3777名65岁以上老年人进行了3年追踪观察,结果发现每日饮3~4小杯红葡萄酒者,可使老年性痴呆发病率降低75%,而每日饮酒量超过50毫升则有害。
  (6)用药物调理。有的学者做临床试验,发现老年性痴呆的发病率在服用雌激素的妇女中低于3%,而在未服用雌激素者中高于8%,认为雌激素可以延缓老年性痴呆的发生,故老年妇女可以在医生的指导下服用。中医认为老年痴呆多因肾精不足、脑海空虚、神明无主而发病,预防以补气益血、补肾健脑为主,如用中药枸杞子、杜仲、熟地、人参、龙眼肉、大枣等,以取其益肾固精、养心增智之作用。
  (7)积极防治其他疾病。研究表明,高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、脑血管病、慢性支气管炎等疾患与脑功能减退和痴呆的发生有密切关系,因此,老年人平时应预防和监测这些疾病,一旦发现,应及时就医诊治,对延缓老年人发生痴呆十分必要。

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