怎样对待境遇性失眠和情绪性失眠
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篇首语：青春须早为，岂能长少年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样对待境遇性失眠和情绪性失眠相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
失眠现象在老年人中较为普遍。据科学家研究，能引起失眠的原因不下40种。但归纳起来，最主要的是心理因素和环境因素，即所谓情绪失眠和境遇性失眠。其中心理因素是最主要的。在老年人的失眠中，情绪性失眠也是大量的、经常的。所谓情绪性失眠，主要是由于情绪的波动而引起的，老年人随着年龄的增长，容易滋生悲观消极情绪，当看到或听到一些不好的事情时很容易和自己联系起来，勾起对过去往事的回忆。或当身体出现某种不适或某些异样的感觉时，也容易猜疑是不是得了什么重病。这些情绪波动都带有忧郁的色彩，使老人整天忧心忡忡，致使晚上心情不得平静，难以入眠。所谓境遇性失眠，主要是因客观环境发生变化而造成的。例如，外出旅游或探亲访友时，住进陌生的旅馆和他人家中，觉得很不习惯，有时生病住院和乔迁新居，居住条件和环境发生较大变化，也会感到不适应。
有些老人一旦出现失眠现象便借助于安眠药来催眠。当然，必要的时候适当服些安眠药是可以的，但用安眠药治失眠，是治标不治本的，而且过多的经常性的使用安眠药，会造成药物的积蓄和依赖，容易诱发老人谵妄发作和昏睡不醒；安眠药还可能抑制呼吸，出现生命危险。临床试验表明，治疗失眠最彻底的办法是心理治疗。无论是境遇性失眠还是情绪性失眠，最要紧的是睡前保持平静的心情，排除种种的内心干扰，睡前不要用脑过度或过多思虑，晚餐不要吃得过饱，睡前散散步，松松心，用温水洗脚，有条件的最好洗一个温水澡，使全身肌肉得以松弛。有境遇性失眠的老人应从改善睡眠环境着手，选择朝南居室，通风干燥，避免噪音。室内灯光不能太亮，窗帘最好能遮光、挡风。有情绪性失眠的老人，应尽量减少不良的心理因素的干扰，避免大喜大悲的情绪波动；凡事要多从积极方面去想，多想想今天和明天，少作不愉快和痛苦的回忆；多参加有益身心健康的集体活动，多做力所能及的事，少作无根无据的猜测和怀疑。这些心理上的调节都是有益安眠的。
相关参考
人的情绪波动与失眠密切相关，当一个人的情绪处于低谷时，往往伴有严重的失眠症。要使情绪走出低谷，防治失眠而产生的恶性循环，可以从下列几个方面做起： （1）增氧健身：所有改善情绪的自我调节方法中，增氧健
睡眠是人们必不可少的生理现象之一。因为人体各组织器官在不断进行生理活动时，一方面大量消耗营养物质，另方面又产生了大量的代谢废物（如乳酸），随着时间的延长，它的积累越来越多，到了一定程度，就使中枢神经系
作为老年期神经官能症的临床表现是复杂的，最常见的为失眠，其次是焦虑状态。 失眠——老年人常常诉说失眠，总感到睡得不踏实。据研究，老年人夜间睡眠一般为6～7小时，睡眠时间太长对于一位健康的老人来说未必
黄昏将近而晚霞斑斓，晚年的幸福生活应该丰富多彩。但是，由于个体生理心理的衰变程度不一，外界生活的细微变化，可在不同程度上搅乱老年人的情绪，而一些带有各自主观色彩的不良情绪，常常是睡眠失常所引起的。正如
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（1）若平素性格不够开朗，情绪抑郁，多疑多虑而失眠者，多为肝胆郁滞，魂不守舍所致。可用疏肝解郁的治则为主进行治疗。柴胡疏肝散加减。处方：柴胡、郁金、香附、元胡、青皮、枳壳、苏梗、乌药、川楝子各10克，
所谓忧，即焦虑发愁、精神沉郁。悲与忧相似，同为肺志，可相合。思，是指集中精神，运用智慧，考虑问题的精神状态。忧思适度，为常人正常之生理心理现象；若忧思过度，即为非良性心理刺激的思维情绪，首先出现的多是
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（1）辨不寐发病：①若平素性格不开朗，情绪抑郁，多疑多虑而不寐者，此多为肝胆郁滞，魂不守舍所致。若屡受惊恐而不寐者，多属胆气受伤，胆气虚怯，决断无权，神气失守故不寐。若劳心太过，思虑过度而不寐者，多因
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