经常失眠者是否还应坚持晨练活动
Posted 失眠
篇首语:莫问天涯路几重,轻衫侧帽且从容。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了经常失眠者是否还应坚持晨练活动相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
大家都知道,充足的睡眠是消除疲劳和使第二天精力充沛的主要措施。失眠是件很痛苦的事,许多人都遇到过,但他们对待失眠的方法与态度却不尽相同。有的人夜间睡不好,早晨就有意识多睡一会儿,认为对保持当天的精力不足可能有好处,其实这样做并不科学,一来没能消除引起失眠的根本原因,而且容易消磨人的意志,引起忧愁和烦躁情绪,加重失眠。
造成失眠的原因有许多,缺乏体力劳动和健康运动是一个常见的原因。失眠者若能坚持早起跑步、做操、练太极拳等,经过一段时间的体育运动,将对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,可从根本上消除失眠。当然,要建立这一良性循环,可能会有曲折和反复。开始晨练的几周内,多由于身体的不适应,可能在睡眠方面不会有改善,甚至失眠加重,但只要坚持下去,逐步摸索出适合自己的运动量和有效的方法,几周乃至几个月后睡眠一定会得到改善。可见,经常失眠者早晨不要睡懒觉,一定要坚持晨练活动。
相关参考
(1)针对病因进行护理:失眠只是病人自己觉察到的症状,要警惕它可能掩盖着的重要疾病。为此,护士必须重视病人的主诉,询问是什么情况下开始失眠的,失眠为什么持续存在,以往是否治疗及其效果如何;同时,还应配
(1)针对病因进行护理:失眠只是病人自己觉察到的症状,要警惕它可能掩盖着的重要疾病。为此,护士必须重视病人的主诉,询问是什么情况下开始失眠的,失眠为什么持续存在,以往是否治疗及其效果如何;同时,还应配
睡眠是人们必不可少的生理现象之一。因为人体各组织器官在不断进行生理活动时,一方面大量消耗营养物质,另方面又产生了大量的代谢废物(如乳酸),随着时间的延长,它的积累越来越多,到了一定程度,就使中枢神经系
人体的一切生理活动,包括体温、内分泌、泌尿、心血管、呼吸、造血、神经系统等,具有一定的节律,这种节律在24小时内有一定的变化规律:傍晚最高,凌晨最低。人体的生物节律时间只有和外界环境24小时内变化保持
人体的一切生理活动,包括体温、内分泌、泌尿、心血管、呼吸、造血、神经系统等,具有一定的节律,这种节律在24小时内有一定的变化规律:傍晚最高,凌晨最低。人体的生物节律时间只有和外界环境24小时内变化保持
(1)对疾病已到晚期,但身体功能尚未完全丧失,仍有一定活动能力的病人,应鼓励他们生活尽可能自理,讲一些其他人战胜疾病的例子,使他们感到自己还不至于完全依赖别人,生活自理和病情好转都还大有希望。 (2
(1)对疾病已到晚期,但身体功能尚未完全丧失,仍有一定活动能力的病人,应鼓励他们生活尽可能自理,讲一些其他人战胜疾病的例子,使他们感到自己还不至于完全依赖别人,生活自理和病情好转都还大有希望。 (2
落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。此病没有特殊疗法,吃药打针的效果并不理想,
落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。此病没有特殊疗法,吃药打针的效果并不理想,
现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百