知识大全 晚上老是要很晚才会睡觉，早上又起不来，怎么改掉这个坏习惯
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晚上老是要很晚才会睡觉，早上又起不来，怎么改掉这个坏习惯
我以前也是这样，是不是因为晚上不关电话或者是看电视或上网才会睡晚呢？那样的话就要克制自己的坏习惯哦，把自己的生物钟调理过来，晚上最好是出去散散步，这样晚上就很容易困了，也就睡的好，白天就有精神了。
晚上失眠，早上嗜睡，怎样改掉这坏习惯？
首先要找出是哪种因素造成的，如有的是因为患有某些疾病引发的咳嗽、哮喘、疼痛、心悸等症状；有的是心情不好，如焦虑紧张、烦躁不安、惊恐、情绪抑郁等；有的是睡眠环境不良，如噪声、强光、过冷过热、空气污浊、蚊虫叮咬等；有的是睡前喝咖啡、浓茶、看过于剌激的影视剧、在歌舞厅玩得太久等，这些均可影响睡眠。失眠者如能找出诱因并加以消除，便可安然入睡了 其次，要建立科学的生活方式，按时作息，生活规律，劳逸结合；饮食宜清淡，晚餐不过饱；坚持适度运动，尤其是在睡前到户外散步，有利于放松身心；睡前用热水泡脚，然后上床；保持情绪稳定，心境平和，古人说的“先睡心，后睡眼”是很有科学道理的。 三是行为干预治疗，如帮助患者消除对失眠的恐惧心理，睡不着时不是强迫自己入睡，而是顺其自然，听任睡眠的自然来临，能睡多少是多少，持此平和心态，有利于尽快入睡。
晚上总爱晚睡，早上总是赖床起不来，这种坏习惯怎么才能改掉呢？
1.早睡早起； 2.离床头15米开外的地方 摆上10个闹钟 时间调成一样 而且时间都定 6：00 ； 3.起来还瞌睡，就赶紧放上一段交响曲，直到无睡意； 4.在你起床第一眼能看见的地方 贴上自勉的话！ 1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。 2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。 同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。 呵呵~~ 相信自己！加油,你能！
为什么总是喜欢睡觉？早上总是起不来，晚上不管要睡晚睡都是这样？要怎么才能改掉这样的坏习惯呢？
睡眠多是病，要去检查，血液粘稠，脑供血不足都是诱因。
6岁 小孩子晚上很晚都不睡觉，早上又起不来，怎么办？
规定睡觉时间并严格执行
早上不爱起晚上不爱睡，怎么样才能改掉这个坏习惯？
慢慢调整，白天让自己很累
天天很晚睡觉，早上起不来， 习惯好吗？
无规律生活 可能现在感觉不到什么，以后时间长了 你就会发现是个坏习惯了
晚上不想睡，早上不想起，怎么样能改掉这个坏习惯呢！
你这个不就是我以前的写照嘛..哈哈
我以前是每天都在家玩闲的发慌..
现在上班了,逼着自己都得早点睡觉,早上按时起床.
要改掉这个坏习惯的话很简单.
给自己制定一个时间计划.
上网,玩游戏.白天一样可以.
晚上12点前一定上床睡觉,早上7点或者8点起来.
早上就算再困也要坚持起床.
你就这样做3天.时差自己都会调整过来啦~~~~~
上班很累，晚上又习惯晚睡，要怎么改掉啊。
很累的情况下，，，回到家，找个安静点的屋子，放放轻音乐，，或者听听收音机，，在床上躺上个一个小时，，别想事，就静静的躺着，，，就会身心放松的，，，，，很快就会睡着的~
记得采纳啊
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