知识大全个子不高矮胖动作慢跳不高投篮不准反应慢的人怎么打篮球

Posted 2022-07-02 力量

篇首语：一等二靠三落空，一想二干三成功。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全个子不高矮胖动作慢跳不高投篮不准反应慢的人怎么打篮球相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

个子不高矮胖动作慢跳不高投篮不准反应慢的人怎么打篮球

可以打蓝领位置，给队友传球或突分制造得分机会~纯手码求采纳

动作慢反应慢的胖子该怎样打篮球？

打聪明点抓好时间差与空间差再就是利用自己身体优势动作反应慢但力量体重就有增加用力量
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打篮球时为何投篮时跳不高

因为那时的你可能急于起跳忘记了起跳时的规律

我打篮球跳不高，跑不快，投不准.还有救吗？

和我一样嘛呵呵我也是这样的人建议多抢篮板盖帽还有防守这样你的队友将非常欢迎你

打篮球跳不高怎么办

如何提高你的弹跳力。
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动讯号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作专案，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个专案，记住不要休息！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫著
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此回圈，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！

14岁，个子一米八三，打篮球上篮就是跳不高，怎么办

估计你应该没哟接受过专业系统的训练；
你那么小的年纪有这个条件不错哦；你有弹跳力，只是你没有发挥出来，或者你在上篮的时候，动作不够协调，致使力量没有爆发出来。
找个专业的人指导一下，会改善的。

打篮球碰到反应慢的队友怎么办啊？传球接不住的

我认为如果你遇上了反应慢的队友，就不要让他得球，让他跑跑空位，抢枪篮板，最好不要让他多拿球。
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个子矮怎么打篮球？教教我。我个子不高1.42m

打组织后卫。练好三分和突破。

我投篮跳不高，怎么办

首先投篮要选对时机,不要吓投,一定是有空位的时候投,如果有人防你一般你跳的再高(除非你是超人)也会被帽,不然就是象楼上的人说的做假动作,总之不管是跑,还是做假动作目的是把人甩开,找空位,至于投篮动作只要你投得准就不用改,因为投不进和被人帽的结果是一样的.

我个子不高,169cm,跑的也不快,跳的也不高,投篮练过,可是不准,请问我打篮球应该往哪一方面发展

速度不快,我猜你的身材也不是很苗条的那种.
我173 体重155+斤主打控卫运球还算不错最关键的是!传球!~~视野要开阔,一定切记,不要传看似很漂亮但是危险性极高的球,好的控球后卫是失误很少的,常常见到有种人看似传球很有难度,但是总是被人断~一定不要这样~~只要队友有空位,就舒舒服服的传到他接球最舒服的位置,传球要负责任,不能说求离你手了就没事了.接到好的传球不用调整直接就能投篮或是上篮,这样所有人都会喜欢做你的队友的~
说说我个人的突破，我这样的体重，绝对速度其实也不快，只是通过交叉运球突然启动突破，记住一个要领！：第一步要快~~就是你突破迈出的第一步要用你最强的爆发力，即使后面速度慢下来也无所谓，你可以用身体倚住对方或撞开对方，像阿泰斯特那样的.球出手上篮那一下子很关键。保持命中率哦~~
当然除了上面说的传球和突破两点，还有一点也是很关键的，就是你的防守态度.不管你打的多好，一定要放下自己的架子，积极的防守，这并不是什么丢人的事情。就算你脚步不够快，记住一个“粘”字~~相信你能理解这个字的含义吧~换位思考1下，如果你进攻时，不管持球中还是跑动中，总是有个防守队员粘着你，你是不是觉得很不舒服？这样不会遭到鄙视，反而人们会更喜欢你的卖力的防守精神！~~加油加油~~对了还有，如果你是惯用右手，最好练练左手上篮哦，并且要熟练运用...
补充~~被盖以后一般都是盖出界..球权还是你们的..而且通常被盖以后进攻队员的抢球反应能力要比防守队员快~~不要怕被盖..

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