知识大全减肥遇到瓶颈了，每天公园慢跑20分钟，减了10多斤就是减不下去了，现在136斤，有什么好办法可以参考吗

Posted 2022-07-01 知

篇首语：博观而约取，厚积而薄发。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全减肥遇到瓶颈了，每天公园慢跑20分钟，减了10多斤就是减不下去了，现在136斤，有什么好办法可以参考吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

减肥遇到瓶颈了，每天公园慢跑20分钟，减了10多斤就是减不下去了，现在136斤，有什么好办法可以参考吗？

每天增加10分钟力量训练，少吃主食，不吃肥肉和油炸食品等高热量的东西

我去年105斤，今年120斤了，我想减肥，可是怎么也减不下去了。大家有什么好建议吗？

左旋肉碱加运动效果明显

减肥遇到瓶颈期怎么办啊！体重怎么都下不去了谁有什么好办法不

体重并不事是否肥胖的唯一标准，
方便的话说一下你的性别年龄体重

我的体重现在90公斤了,有什么好办法可以帮我减减肥啊?

最好的方法就是运动``

为什么减肥减了18斤后就停滞不前了减不下去了大神们帮帮忙

这是一个过度期,你要继续坚持下去才能减肥成功喔..
希望采纳

我以前138斤减到125斤了现在也减下了有什么好办法吗

上网熬夜连续3个月特别管用

想减肥减不下去，又不想少吃美味？有什么好办法吗？

多走路，饭后适当运动，但不宜剧烈运动，吃美食尽量清淡一些，不宜油腻

我从100公斤减到85公斤为什么一直减不下去了

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。
总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了

半年减肥60斤，现在遇到瓶颈了怎么办

亲，这是减肥过程中必然要经历的过程，只要坚持锻炼，度过这一时期就会达到很好的效果，亲身经历哦

听说黄瓜减肥7天就能瘦10斤，试了试不到七天就支援不下去了怎么减啊？

健康减肥，专业营养顾问！百度：《陈卫宜》学习方法

为生命供安全保障
让生命与死神隔离
让爱永恒
让青春永驻
那风格各异的绿色建筑群
诠释著各国超前的建筑理念
已翻不动岁月枯黄的树叶
我也总是唱不出自己心中的歌
而你为什么至今还不来
来带我走出这个
我伸向空中的手啊
在琐细中窥见了精神
在平凡中探究了伟大

知识大全 减肥遇到瓶颈了，每天公园慢跑20分钟，减了10多斤就是减不下去了，现在136斤，有什么好办法可以参考吗