知识大全人晚上睡觉的最佳时间和早上醒来的最佳时间是几点

Posted 2022-05-08 时间

篇首语：志行万里者，不中道而辍足。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全人晚上睡觉的最佳时间和早上醒来的最佳时间是几点相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

人晚上睡觉的最佳时间和早上醒来的最佳时间是几点？吃早餐该吃些什么比较有营养？谢谢！

睡：顺四时有节律
传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。
一年有四季，一天也有四季。一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰，二十四个小时。一天是一年的浓缩。因此，人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。
晚9点“立冬”。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地执行节律相吻合，才可以“借天力还以人力”。
晚上睡得太迟有两种情况：一是晚上睡不着，二是困倦但硬挺著不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑。”傍晚仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡。第二种情况是硬挺著不睡，这是观念出现偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然规律。
夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症。
晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。起床的时间同样应当顺时。
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
此外，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。回圈往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。

吃早餐的最佳时间是什么时候？

你好。
根据《子午流注》：07：00~08：59这个时间段，是足阳明胃经旺盛，此时是胃纳食的时间。也就是吃早饭的时间。因为在05：00~06：59是手阳明大肠经旺盛，排便、排毒的时间，到了07：00，肠胃已经排空了，人们有了饥饿感，此时胃纳食最佳。
是否可以解决您的问题？

早上7-8时是早餐的最佳时间。
记得采纳啊

这个没有具体的说法，一般是指早上七点吧，我是这么想的。
据营养专家分析，早餐其实是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用，使大脑无法达到最佳状态。
另外，早餐也不宜吃油条、燻肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物，因为我们不需要这么多的脂肪和胆固醇。上班族的早餐因为生活节奏快，时间紧的缘故，因此，可以选择一些低脂高营养，方便快捷的食品作为早餐。可以选择多吃瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，就能使人的头脑反应灵活，思维敏捷，工作和学习效率高，拥有快乐的一天。

吃早餐的最佳时间是什么时候啊？

早餐时间安排在6：30-8：30，或者起床后半小时，进食时间控制在15-20分钟为宜。
希望能帮到你。

我们吃早餐的最佳时间是什么时候？

7：00-9：00

睡觉的最佳时间？

要充分休息，除了与时间有关还与环境有关呢。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。睡眠质量高低，与所处的睡眠环境很有关系。一般来说，在15至24摄氏度的气温中能获得较好的睡眠，过冷或过热，常使人辗转难眠。夜间睡眠时间太长不利于寿命哦，目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据人体生物钟来说，11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。大概就这么多吧~呵呵祝你吃好睡好

科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，对于身体的新陈代谢以及排毒有不利，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，

一般吃早饭的最佳时间是几点

科学研究表明，人在夜间睡觉过程中，人体大部分器官都得到了充分的休息，唯独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃和肠道中的食物，到凌晨在真正进入休息状态。如果人们吃早餐的时间过早，就会影响胃和肠道的休息，使消化器官长期处于疲劳应战状态，打扰胃肠的蠕动节奏。特别是老年人，胃，肠，胰的消化酶的分泌减少，消化吸收及代谢功能下降。对了起的很早，又有晨练习惯的人，起床后马上吃早饭，势必影响胃肠功能。所以吃早餐的时间在7:00——8:00之间是最佳的时间段，起床后，应先喝点水，再吃早餐！
求采纳

吃枸杞的最佳时间是几点？

作为药食两用的补品，与使用时间没多大联络。要注意是进食的物件，一般感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。食量一般为十到三十克不定。

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