知识大全考试老是紧张，一紧张就考不好，求各位大神帮忙啊

Posted 2022-05-08 知

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考试老是紧张，一紧张就考不好，求各位大神帮忙啊！

考前焦虑是正常的，你要学会如何调节。
考试焦虑的调节。
一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。
二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。
三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

另外，经常尽量真实的想象考试的场景，每天多在大脑里练习几次，有助于缓解真正考试时候的焦虑。

考试总紧张，一紧张，就粗心，这怎么改啊

不要在乎考试成绩，或者在哪一次考试的时候，放纵一下自己。不做题会怎么样呢？感受一下，下一次就不会那么担心。

不知道怎么回事考试一紧张就考不好

怎么回事？
问你咯。
因为你紧张，紧张自己考不好，纯粹心理作用嘛，只要你每次考试前对自己说三句话：别紧张，我有信心，我考得好！
OK啦。心理啊··

每次考试倒库老是紧张倒不好.怎么克服

1、多练。
2、放松心态，大不了重新考，没啥关系。想当年我9选3考了三次，搞得教练都不好说啥话了。这样练出来也有好处。拿到驾照后自己就去提车，一直是自己开的。新车的时候一点都不怵

考试就是紧张不起来

你更本就没把学习放心上或者你对自己很有信心吧
或许这样也不错，

为什么考试时候老是紧张

这是正常的现象，每个人考试时都会或多或少的紧张，这是心理暗示的结果，紧张时要暗示自己，自己能行！好运！

睡眠不好老是紧张

估计是精神衰弱了，注意饮食和多到户外活动锻炼，多与朋友家人沟通，保持心境开朗，自然不治而愈

考试老是紧张的字都写不好，怎么克服？

多经历考试，参加户外拓展

上课老走神，不然就是紧张中考大神们帮帮忙

既然你问了，那你就想听到最真实的答案，我觉得这是我的方法，希望对你有帮助，谢谢！o(∩_∩)o...哈哈，别着急，我和你说，我先介绍一下我的成绩，我初一时考过35名，初二是考过14名，初三时考了第六，也就是中考，我觉得最大的功劳就归结于听课，我以前上课几乎不听，下课也不学，所以、、、恩，说正题啦，我找到一个好的方法，上课时不停的回答问题，这是外向的人的做法，如果你内向的话，你就小声回答，还有如果要还是走神，那就用最后一招，看老师的眼睛，这可是最后一招了，你这样试试看，坚持一节课很是轻松，真的啦，恩，刚开始的时候啊，或许效果不太明显，但是你要坚持，自己给自己鼓劲，就一定打到你想要的结果

考试一紧张就想大便怎么办啊

建议摆脱紧张

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