知识大全我没锻炼过身体，昨晚去跑步，今天一天全身上都好痛，还感觉好累！这正常不

Posted 2022-05-07 知

篇首语：书到用时方恨少，事非经过不知难。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全我没锻炼过身体，昨晚去跑步，今天一天全身上都好痛，还感觉好累！这正常不相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

我没锻炼过身体，昨晚去跑步，今天一天全身上都好痛，还感觉好累！这正常不？以后该怎么办？

正常的。刚接触健身的会员经常在训练后的好几天浑身酸痛，甚至影响到正常的生活和工作。好多人甚至因此放弃了自己的运动理想。“与受这么大的苦相比，我还是选择肥胖。” 其实这种现象是一种正常的生理现象，不过只出现在初学者或者间断了一段时间的会员。主要原因有1训练时肌细胞受损发炎；2训练时肌腱的受损发炎；3训练强度过大使神经的控制能力紊乱，造成部分肌细胞痉挛（抽筋）知道了引起的原因，我们就可以找到减缓的方法，补充足够的营养（蛋白质，维生素，糖）促进修复减少；训练后的第二、三天采用热敷，洗热水澡，按摩，拉伸肌肉。但是，最好的方法应该是预防，即1减少新会员训练的强度，采用回圈训练法，不要用分化训练；2不要做离心收缩，静力训练；组与组之间进行肌肉拉伸我是北京赛普健身教练学习毕业的健身教练培训师。赛普健身开设零基础健身教练培训班。学期为一个月到半年。可以免费重修重考至通过。而且这边的训练氛围很好。国内很多平面模特都是在这里练出好身材的。你也可以来这边锻炼，如果自己喜欢的话以后还可以做健身教练。用网页搜林怀慎

昨天打完篮球今天一天身体都好痛，怎么办？

没大事，就是运动过量了，我一天打5场比赛第二天也浑身疼。休息一天，第三天就没大事了，但有的多次用力的地方比如小腿还可能有一些酸痛！

昨晚上去按摩回来今天感觉好酸好累,正常?

不正常，有两种可能会导致这就情况1、你不常去按摩这次与上次按摩时间相隔太长，2、按摩技师力度没拿捏好力度过重。我是一名按摩技师需望我的回复能帮助到你！祝您身体健康！望采纳～谢谢

很久没锻炼了，昨天搬宿舍，今天全身都痛，怎么办好啊？急！

呵呵缺乏锻炼啊记住现在在学校不注意锻炼以后到了工作时间就会比那些没锻炼的容易适应不然你会很累的
现在肌肉酸痛一般在5~7天内会消失没事的呵呵
现在你可以用毛巾先冷敷后热敷，或者吃点维C也有效果的
希望对你有帮助。。。

早上，我去跑步锻炼身体，但是感觉全身无力是怎么回事？

夏季经会出现这样的情况，全身无力什么的，你这可能是感冒了，不过不要担心、害怕，快克治疗感冒、缓解感冒症状效果不错。推荐你试试。

他昨天参加了一个长跑后很累，今天有去跑步锻炼了，说明身体

这说明身体素质和心里素质都很，要锻炼好，跑步必须要有计划和目标，循续渐进，是保持热情与进步的办法，要得到跑步带来的身心益处，一天捕鱼三天晒网是没有效果的，按个人体适能状况，让自己习惯运动的生活，也让身心稳健地做好准备，没有伤痛的迎接跑步的乐趣。

锻炼身体跑步出汗后卜想吃饭这正常吗

这是正常，因为锻炼后胃肠功能还没能及时恢复，半小时以后就可以了。

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